肩颈酸痛还在靠按摩？真正原因在这里！｜诊边小撇步 黄献铭医师 @Dr.HuangAmin

BBC纪录片《关于减肥的十件事》里，科学家的实验就显示，绝大多数人，每天会少预估自己进食量的50%。

道理大家都明白，如果想让臀肌获得最大效率，最好在训练时就避免疼痛和损伤。总之，使用较标准的动作技术，遵循一个精心拟定的个性化训练计划，管理好饮食和生活方式，对于避免伤痛至关重要。

上一篇，我们讲过，能量包括体力，情感，思考力，意志力四个原则。现在很多人，每天面对着忙碌的工作和压力，已经再没有精力再去健身了，体力是身体的基本来源，体力差了，它都影响到我们情商，意志力和思考力。

作为健美圈的传奇人物，阿诺德.施瓦辛格是7届奥林匹亚先生，是“黄金时代”完美身材的杰出代表，他改变了美国人的审美，通过影视作品，让健身的热潮席卷了全世界。

生活节奏的逐渐加快，压在我们每个人身上的担子越来越重，无论是工作强度还是生活方式，都随着压力的攀升而发生改变，最为显著的就是现代人的健康情况，亚健康一词为越来越多的人所熟知，因为很多例子就在我们身旁。

自从女孩子有了喜欢的人后，她们是十分注意外在形象的。今天要说的这位傻姑娘，她竟然为了爱情，整整瘦了62斤。

正常如果想把体重减下来，那就只有健康合理的饮食加上适当正确的运动了。但总有一些人，既想满足口腹之欲、又想一动不动、快速瘦成一道闪电。

活动强弱 活动量 计算总消耗 久坐 没有运动 1.15×BMR 轻微活动 每周1-3天 1.3×BMR 中度活动 每周3-5天 1.4×BMR 高度活动 每周6-7天 1.6×BMR 极高度活动 几乎一直运动 1.8×BMR。

首先，我们来看看人体上的主要肌群，帮助我们在今后的健身锻炼中有针对性地进行训练。在使用坐姿推胸器时，一般每次练习3-4组，每组练习15-20次。

瑞典体育与健康科学学院的 Filip Larsen 在评论这一结果时说:“这与你在开始患上糖尿病或胰岛素抵抗的人身上看到的变化非常相似，”来自The Scientist。

在之前的两篇文章里，已经介绍过了同时夺得金像金马最佳影片的8部电影到底有多难？同时获得金像奖金马奖最佳影片——只有8部，以及金像金马双料影帝同时斩获金像金马双料影帝，只有这4人！，这次就来看看同时夺得金像金马双料影后的女演员，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演员。

因为你愈是练出来的，愈是明白武者不详的道理，我们是盗了天地之机的，还要终天年，不隐得深些难道等着天打雷劈吗?

那么，今天，给大家推荐4种简单的前屈靠墙练习的小方法，可以让整个身体后侧都得到极致的拉伸，感觉超级强烈，在家就可以练，一起来试试吧:方法1:

跑步受伤的原因有很多，不正确的跑姿、跑前热身不够或者是超负荷运动都可能导致伤病。不过在足部常见的损伤里，大部分都是因为扁平足导致的，而且中年之后随着器官退化，你会发现自己脚心离地面越来越近...

想想自己是怎么变胖的，就知道习惯对于身材的影响有多大了。想要让自己尽快瘦下来，其实从起床开始，就可以做出改变，比如做到下面4件小事，瘦身真的很简单。

啊啊啊大美女全智贤怎么瘦成这样了?脸颊凹陷，锁骨下面都是凸出的肋骨，整个人憔悴了不止一点。保持身材真是一个很难的事，有的人一下子就能瘦下来，有的人经历事反而更暴饮暴食，变得更胖。

【环球网科技综合报道】6月26日消息，三星公司今日正式宣布，将于北京时间7月10日晚上21点在法国巴黎举办Galaxy Unpacked发布会。

【环球网科技综合报道】6月26日消息，苹果公司近日更新了其支持文档，宣布从即将推出的macOS 15 Sequoia系统开始，下载和安装应用程序将不再需要双倍的本地可用存储空间。这一变化将大大改善用户在安装大型应用程序，尤其是大型游戏时的体

哇哦！朋友们，要给大家带来一个超级温馨的消息！冯绍峰带着他的宝贝儿子去看舞台剧啦！而 5 岁的想想更是露出了那可爱的小脸蛋，长得肉嘟嘟的，简直萌化了众人的心！而且，大家都说他既像爸爸又像妈妈哦！看看这温馨的一幕，冯绍峰带着儿子一同走进舞台剧

【环球网科技综合报道】6月26日消息，苹果公司今日宣布为其多款音频产品推出固件更新，涵盖了从AirPods Pro 2到Beats Fit Pro的多个型号。此次更新旨在提升用户体验，通过错误修复和其他改进来增强设备的性能和稳定性。

按照国家统一部署，经省政府同意并报人力资源社会保障部、财政部批准，近日，省人力资源社会保障厅、省财政厅印发《关于2024年调整退休人员基本养老金的通知》（鲁人社发〔2024〕4号），从2024年1月1日起，为2023年12月31日前企业和机

最近，哈以方面的战事消息不多，战斗激烈程度似乎有所降低。原因在于：一、成建制的哈马斯差不多被消灭干净了，剩下的散兵游勇已经对以色列构不成多大威胁；二、以色列正在憋大招，准备收拾真主党。