减重名医教你用「蛋白质减肥法」击退易胖体质！让减肥不掉肌肉、不减代谢

道理大家都明白，如果想让臀肌获得最大效率，最好在训练时就避免疼痛和损伤。总之，使用较标准的动作技术，遵循一个精心拟定的个性化训练计划，管理好饮食和生活方式，对于避免伤痛至关重要。

生活节奏的逐渐加快，压在我们每个人身上的担子越来越重，无论是工作强度还是生活方式，都随着压力的攀升而发生改变，最为显著的就是现代人的健康情况，亚健康一词为越来越多的人所熟知，因为很多例子就在我们身旁。

遵循天道，以身为贵。爱惜身体，学会养生。练完拳，浑身热，不能当风吹，气滞血凝会生病。睡前不喝冷水，饮温水，护肾养胃。

笛木优子1979年6月21日出生于日本埼玉县，汉阳CYBER大学广告宣传学系毕业，日本女演员。在日本拍过几部电影及电视剧，便用“유민”这个艺名去韩国发展，事实上，优子在韩国的知名度比在日本还要高。

作为健美圈的传奇人物，阿诺德.施瓦辛格是7届奥林匹亚先生，是“黄金时代”完美身材的杰出代表，他改变了美国人的审美，通过影视作品，让健身的热潮席卷了全世界。

我们大家都知道，在任何锻炼或者是运动前，都会有一些热身动作，热身的目的是为了打开身体，让运动更加顺畅，同时减少运动中受伤的概率，提升运动的质量和效率，好的热身运动可以起到很好的帮助作用。

今天我们向大家介绍一个跑步高阶的跨界话题，让我们把训练和身体自然波动的状态相结合优化我们的训练项目。

生活节奏的逐渐加快，压在我们每个人身上的担子越来越重，无论是工作强度还是生活方式，都随着压力的攀升而发生改变，最为显著的就是现代人的健康情况，亚健康一词为越来越多的人所熟知，因为很多例子就在我们身旁。

活动强弱 活动量 计算总消耗 久坐 没有运动 1.15×BMR 轻微活动 每周1-3天 1.3×BMR 中度活动 每周3-5天 1.4×BMR 高度活动 每周6-7天 1.6×BMR 极高度活动 几乎一直运动 1.8×BMR。

今天是坚持跑步的第三天，今下午称了一下，体重基本没变。在跑到4公里的时候，我感觉到了饿意，逐渐的这种饿开始扩散，从胃到脑袋。

在之前的两篇文章里，已经介绍过了同时夺得金像金马最佳影片的8部电影到底有多难？同时获得金像奖金马奖最佳影片——只有8部，以及金像金马双料影帝同时斩获金像金马双料影帝，只有这4人！，这次就来看看同时夺得金像金马双料影后的女演员，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演员。

因为你愈是练出来的，愈是明白武者不详的道理，我们是盗了天地之机的，还要终天年，不隐得深些难道等着天打雷劈吗?

那么，今天，给大家推荐4种简单的前屈靠墙练习的小方法，可以让整个身体后侧都得到极致的拉伸，感觉超级强烈，在家就可以练，一起来试试吧:方法1:

跑步受伤的原因有很多，不正确的跑姿、跑前热身不够或者是超负荷运动都可能导致伤病。不过在足部常见的损伤里，大部分都是因为扁平足导致的，而且中年之后随着器官退化，你会发现自己脚心离地面越来越近...

想想自己是怎么变胖的，就知道习惯对于身材的影响有多大了。想要让自己尽快瘦下来，其实从起床开始，就可以做出改变，比如做到下面4件小事，瘦身真的很简单。

啊啊啊大美女全智贤怎么瘦成这样了?脸颊凹陷，锁骨下面都是凸出的肋骨，整个人憔悴了不止一点。保持身材真是一个很难的事，有的人一下子就能瘦下来，有的人经历事反而更暴饮暴食，变得更胖。

端午节，又称为龙舟节，是中国的传统节日之一，具有深厚的文化底蕴和丰富的民俗活动。在这一天，人们通过赛龙舟、吃粽子等形式来庆祝。而对于生肖属马的人来说，端午节更是一个特别的日子，它象征着好运的到来和运势的提升。生肖马的人在端午节期间，可能会感

今天给大家带来一个有趣的历史话题 你们知道吗，曾经一个只是退役上尉的人，差点让整个沙俄朝代彻底覆灭?在1900年的夏天，当沙俄开始大举入侵中国东北地区时，国内其实存在着两派不同声音。

在重庆汽车论坛上,广汽集团董事长公开发飙,直指政府部门应当研究"油电同权"政策,引发轩然大波。究竟是何原因,让这位国企大佬如此狂躁?一切都要从广汽的窘境说起。广汽作为广州最大的汽车集团,素来被视为日系合资车的国内代言人。可就在今年5月,广汽

天呐！被《玫瑰的故事》7集30套衣服给迷住了。仙女姐姐本来就美，还整出这么多穿搭，真的挪不开眼！宣传页就这有6种穿搭！服装多到，让我想起了景甜的《司藤》，美轮美奂的服饰都让人看的如痴如醉。青春气息挡都挡不住第一集上来就是背带牛仔，配一顶白色

各位老铁，中东那块儿又“炸”开锅了，这次的主角不是别人，正是咱们今天要聊的中东狠角色——叶海亚。这家伙，可真不简单，一言不合，直接给美国的“艾森豪威尔”号航母来了个“亲密接触”，用的还是导弹这种硬核方式！这事儿，够咱们嚼上好一阵子的瓜了。

比亚迪称竞争让消费者受益，这话没毛病啊！ 当年Uber、滴滴等品牌的打车大战，无论司机还是乘客都是获益的一方；而在OFO、摩拜等单车品牌比拼补贴时，同样是消费者受益最深。 来到汽....