快速入睡的3个绝密技巧 | 拯救失眠/睡觉技巧/失眠治疗

我认识的一个退休的老干部，因为退休后运动量减少，造成了便秘，只有服用通便药症状才有所缓解。方法是用手掌推肚子，沿着腹部正中线以及其两侧， 从心窝一直推到耻骨联合上方，推腹的时候先推正中线 6遍，再推腹正中线两侧各 6遍，力度由轻到重。

在《黄帝内经》中，提到了五实五虚的概念，这两种情况都能导致人体出现大病，它包括“脉盛，皮热，腹胀，前后不通，闷瞀，此谓五实。脉细，皮寒，气少，泄利前后，饮食不入，此谓五虚”，因为五实五虚恰好是两种相对的情况，我们就选择其中一种情况来分析，谈谈“五虚”之人，为什么容易出现大的疾病。

第一，金银花，众所周知金银花的主要功效的清热解毒，所以长期喝金银花对易上火的人是比较好的，而且金银花的口感没有那么苦，喝起来跟龙井的味道差不多。

众所周知，菊花茶是一种大众的饮品，大多数人都喝过。菊花茶是菊花经过开水泡制而成的茶类，茶色一般呈现淡黄色，少数品种茶色呈现红色，味道清香，是保健佳品。

喝杂粮粥是我国的传统养生方法之一，对预防三高很有帮助。不过，很多胃肠功能不佳的人担心杂粮会“伤胃”，这种认知其实是错误的。

长时间待在空调房里，不会出汗，人体内部的热散不出来，空调带来的凉气钻到体内，侵犯关节，就容易出现颈肩腰腿关节痛。

因 “九九”与“久久”同音，九在数字中又是最大数，有长久长寿的含意，所以古人认为，重阳节是个值得庆贺的吉利日子。

“九”数在《易经》中为阳数，“九九”两阳数相重，故曰“重阳”。九为阳数之极，重九，吉上吉，宜行诸事。

有读者问我，这段时间好像休息不好，身体出现了问题。简而言之，身体的器官都有阴阳两气，若是一方不平衡，便容易引起疾病，而脾肾虚寒则是指脾肾的阳气不足，不能温煦身体。

今天是九九重阳节，这既是一个登高赏菊的好好日子，自古以来也是寓意长寿的节日，早在1989年，我国就把每年的重阳节定为老人节，而在2013年7月1日实施的《老年人权益保障法》中，也把每年的重阳节规定为“老年节”。

乌克兰军队在南顿涅茨克到扎波罗热一带发动的攻势，已经持续了两周多的时间。按照俄罗斯国防部的统计，在过去将近20天的时间里，乌军在接触线上付出了1万多人死伤、近300辆坦克被击毁的惨痛代价，但只是网传夺回了8个村庄，只向前推进了5公里左右。

我是张立新，今年已经45岁了，在一家企业担任普通职员，月薪6000多元。我的妻子，小红，在当地的超市找到了一份工作，但她的月薪只有3000多元。我们有一个儿子，今年正在上高二。当儿子出生后，我们都需要工作以维持生活，幸运的是，我母亲还没有退休。

柚子:每100g中糖分含量6.98g， 热量 ≈ 42kcal。注意:这里说的是每种水果100g的糖分含量，像体积比较大的水果，吃多了糖分也是很大的!

寒露已至，目前湖南气温偏低，不少人用“一夜入冬”来形容急速变化的天气。湖南省名中医、湖南中医药大学第一附属医院风湿免疫科主任医师旷惠桃教授进行了详细介绍。

节日食物就像丰盛的食物一样，煎饼、肉、野菜等等都是下水盛餐。特别是，节日食物的热量基本很高，经常超过成人平均每天建议的热量摄入量。

深秋时节气温变化较大，空气也变得干燥，这时对于我们的呼吸系统、肺部等器官都是一个考验，很多人会出现咳嗽、咽喉干燥等症状。

日前，极氪官方宣布，旗下的2025款极氪X上市，新车提供三种配置可选，指导价区间为20万元-22万元，可享2.1万元的现金直降权益，实际支付价格区间为17.9万元-19.9万元。此外，极氪X OS5.2也开启推送，全面升级HMI3.

天下之大，无奇不有！在6月30日，有一个吃播博主“贪吃瑜”跟两个朋友吃羊头的时候，居然发现里面有草。他们一共打包了三个羊头回去，让他们没有想到的是，揭开羊头外面的肉之后，居然发现羊头里面有一些没有被消化的草，黄黄的，整个房间一下子就被这些草

各位亲爱的读者，大家好！今天咱们来聊聊生肖龙的朋友们在未来三天里的运势。话说这生肖龙啊，自古以来就是吉祥、尊贵的象征，而今更是有三大吉星高照，预示着接下来的日子运势将如日中天，鸿运当头！首先啊，咱们得说说这“财神眷顾”的好事儿。财神爷可是个

惊喜与意外的双重奏老面孔的新表现往往比新秀的初次登台更能引发轰动。《浪姐》第五季，嘉宾邀请已接近瓶颈，却没想到芒果台依然能请来一众兼具实力与话题的姐姐们，为节目注入了新的活力。

根据Bleacher Report记者Chris Haynes的消息，洛杉矶快船已经和此前处于自由球员状态的前犹他爵士后场球员克里斯-邓恩（Kris Dunn）达成了一致。综合各方面信息来看，邓恩得到的应该是一份为期一年的老将底薪合同。

身为NBA勇士队夺冠成员的射手K.汤普森离开湾区，以先签后换的方式，获得独行侠一份3年5000万美元合约，K.汤普森新赛季转战达拉斯。美媒《Bleacher Report》记者海恩斯2日指出，湖人曾开出4年8000万美元的合约想网罗K.