见文是福，祝你长寿
没有神秘主义：调查问卷基于世界各地科学家的研究
当然，目前还没有人能够预测这个人或那个人能活多久，最多一天。但有一些因素会影响预期寿命——这一点已经被大量研究准确证明。
我们建议您尝试根据您的习惯、遗传和生活方式来计算这一点。
我们以男性67岁、女性77岁为基准。打开计算器或用笔拿一张纸进行简单的计算。
+9 年
如果您进行任何运动或健身（力量训练、有氧运动、跑步、游泳、跳舞、瑜伽），每周至少 3 小时。
-3年
如果您的 BMI（体重指数）超过 25。
BMI 的计算方法是用一个人的体重（公斤）除以身高（米）的平方。也就是说，如果您的身高是 1.75 米，我们将这个数字平方，四舍五入 - 结果是 3.06。然后我们将重量除以该数字。
BMI为25-29.9被认为是超重，30或以上被认为是肥胖。阿拉巴马大学的科学家发现，体重指数为25-35可使预期寿命缩短约三年。
-13年
如果你抽烟。吸烟会增加患癌症、慢性肺病、心脏病、中风和哮喘的风险，因此它会缩短寿命也就不足为奇了。
但如果你戒掉一个坏习惯，那么我们带走的不是13年，而是3年。
+3 年
如果你每天吃5次（即坚持分餐）。
-0.5年
如果您少量饮酒（每周不超过 5 杯葡萄酒）。如果眼镜的数量是10，减去的不是半年，而是2年。每周超过 18 杯 - 减 4 年。
-20年
如果您已被诊断患有 1 型糖尿病。如果您患有 2 型糖尿病，则为 10 年。
+3 年
如果您吃坚果（杏仁、腰果或普通花生），每周至少 4-5 次。
+2 年
如果您每周至少吃 3 份鱼。美国哈佛大学的研究人员发现，体内含有较多Omega-3 脂肪酸（来自鲑鱼、鲭鱼和金枪鱼等油性鱼类）的人寿命会延长约两年。
-16年
如果您经常担心某事并且长期处于压力之中。不幸的是，你的身体不会原谅你。
男性+1.7年，女性-1.4年
如果你已婚/已婚。德国进行的研究表明，结婚对于男性来说是“有利可图”的，但对于女孩来说，婚姻幸福会使预期寿命减少1.4年。
+2 年
如果你有孩子。瑞典研究人员研究了 140 万人的数据，发现有父母的人比没有孩子的同龄人有更高的预期寿命。
照片：LightFieldStudios/iStock/Getty Images
-2.8年
如果你在工作中精疲力尽。工作压力会增加患体脂、心脏病、2 型糖尿病和某些类型癌症的风险。因此，《英国医学杂志》发表的一项研究发现，严重的压力会使男性和女性的预期寿命缩短约 2.8 年，也就不足为奇了。
+7 年
如果你有经常交流的朋友。澳大利亚老龄化研究发现，拥有更多朋友的人比没有朋友的人更长寿 22%。
+8 年
如果你们有规律的亲密生活。性生活可以帮助降低血压、改善血液循环和降低胆固醇。
-4.8岁
如果你每天看电视6小时或以上。在澳大利亚、美国和英国进行的所有研究都一致认为，经常坐在电视机前的人比活跃的同龄人健康状况较差。每天看电视 6 小时的人比从不看电视的人早死约 4.8 年。科学家表示，25 年后，每看一小时电视就会使预期寿命减少 22 分钟。
+2 年
如果你每周至少阅读3-4小时。美国耶鲁大学的科学家发现，读书可以使人的寿命延长近两年。
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