恰逢开学季，各医院眼科也迎来“小眼镜”扎堆就诊的情况——许多孩子近视度数假期过后“飙升”，孩子的视力问题也成了妈妈圈的“热搜第一”。每年3月是全国近视防控宣传教育月，2025年的主题是“抓早抓小抓关键，更快降低近视率”。如何保护孩子们的视力？沈阳市第六人民医院眼科医生马誉铷来为大家普及少儿近视防控的相关知识。
近视的形成，主要是遗传和环境因素共同作用。遗传上，父母高度近视，子女近视风险高。环境方面，长时间近距离用眼、缺乏户外活动、阅读光线不佳等，都易诱发近视。近视会给生活带来诸多不便，如视物不清、运动受限，还可能引发视网膜脱离、青光眼等严重并发症，威胁视力健康。
那该如何防控近视呢？
一、增加户外活动时间是有效方法。每天保证2小时以上户外活动，让眼睛充分接触自然光线，促使视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长。课间也别总坐着，到教室外走走看看。
二、控制用眼时间同样关键。近距离用眼30至40分钟后，应休息远眺10分钟。使用电子设备学习，每30分钟左右休息一下。
三、营造良好用眼环境不可忽视。读书写字时，保证室内光线明亮不刺眼，使用合适台灯。保持正确读写姿势，做到“一尺、一拳、一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。
四、合理饮食也对眼睛有益。多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，为眼睛提供营养。
五、定期检查视力很重要。建议每半年检查一次，及时发现视力变化，必要时听从医生建议科学矫正视力。
防控近视是一场持久“战”，需我们在日常生活中养成良好用眼习惯，重视眼睛健康。让我们行动起来，呵护心灵之窗，远离近视困扰，拥有清晰“视”界。
【本期专家】
马誉铷，沈阳市第六人民医院眼科主治医师。毕业于中国医科大学眼科学专业，有着扎实医学知识储备。从业多年，擅长多种眼科疾病诊治，对近视防控、干眼症治疗、感染性眼底疾病，糖尿病性视网膜病变等都有着丰富经验。
来源：沈阳市第六人民医院
