中华医学会心血管病学分会主任委员马长生:熬夜常常引起“连锁反应”

2025年01月29日21:13:16 健康 1225

来源:【人民日报健康客户端】

中华医学会心血管病学分会主任委员马长生:熬夜常常引起“连锁反应” - 天天要闻

春节期间,亲朋好友欢聚一堂,熬夜聚会常常导致睡眠不足、疲劳,加上美酒佳肴容易暴饮暴食。过量摄入高盐高脂食物,加之活动量减少,容易引起血压、血脂、血糖等生理指标的波动。这种连锁反应可能增加心脑血管疾病事件发生的风险。

作为心血管内科医生,我想给大家提供以下八大建议,为心脑血管健康筑牢饮食防线:菜和肉的摄入要平衡;饱和脂肪酸摄入量应低于总能量的10%,并用全谷物中的多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸碳水化合物替代;每天盐摄入量应少于5克;每天摄入30-45克膳食纤维,优先选择全谷物;每天蔬菜和水果摄入量应大于200克;红肉摄入量应减少到每周最多350-500克,少吃加工肉类;每周吃1-2次鱼,尤其是富含脂肪的鱼类;注意控制含糖饮料的摄入,控制饮酒量,尽量不吸烟。此外,心脑血管疾病患者还需特别注意防范病毒感染,避免受凉、暴饮暴食和情绪激动,同时要控制高盐高脂饮食的摄入,防止过度劳累,保持适量运动和规律作息。切勿擅自停药,若出现身体不适,应立即就医。针对存在高血压的患者,建议采用低钠盐替代普通食盐进行调味。

春节期间,保持适当的体育活动同样至关重要。通过控制饮食并坚持规律运动,可以降低全因死亡率和心血管疾病发病率,减轻心血管疾病的风险,达到预防和缓解心血管疾病的效果。

责编:齐钰

主编:杨小明

校对:任璇

本文来自【人民日报健康客户端】,仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

ID:jrtt

健康分类资讯推荐

突然大汗淋漓,胸口难受,然后被人紧急送至“胸痛中心”,很多人就这样捡回一条命 - 天天要闻

突然大汗淋漓,胸口难受,然后被人紧急送至“胸痛中心”,很多人就这样捡回一条命

很多人在短视频中,看过类似的场景,有人捂着胸口喊疼,然后有医生立马上前并大喊“这个人是心梗,快给他吃药”,然后一堆人着急忙慌地把人往医院抬。不知道你在生活中,有没有遇到过类似的状况,身边有人身体上出现不舒服的情况,然后送医后被确诊为心梗发作。什么样的不舒服,最后会被确认是心梗的表现?从一个人感到不舒...
关灯睡VS开灯睡,看完这篇再也不敢开着灯睡了! - 天天要闻

关灯睡VS开灯睡,看完这篇再也不敢开着灯睡了!

在现代生活中,不少人因怕黑、习惯或工作等原因,养成了开灯睡觉的习惯。然而,这种看似不起眼的行为,却可能在不知不觉中对身体和心理健康造成损害。灯光在夜晚营造的“虚假白昼”,正悄悄打破人体的生理节律,带来一系列潜在危害。
以为是湿疹,结果竟是癌!女子悔惨:反复涂了一年药膏都没好 - 天天要闻

以为是湿疹,结果竟是癌!女子悔惨:反复涂了一年药膏都没好

日前,宁波大学附属妇女儿童医院乳腺病诊疗中心接诊了这样一例被误诊长达1年多的乳腺派杰氏病患者,也称为乳腺湿疹样癌。因耽搁时间较长,患者已出现淋巴结转移。该中心唐鲁兵主任提醒,这类最会伪装的乳腺癌,导致相当多的患者首诊都去了皮肤科,延误了病情
一包牛黄解毒片,就是皮肤“灭火器”,改善皮肤瘙痒 - 天天要闻

一包牛黄解毒片,就是皮肤“灭火器”,改善皮肤瘙痒

在日常生活中,皮肤瘙痒问题常常困扰着许多人。湿疹、牛皮癣、荨麻疹、皮炎等皮肤疾病带来的瘙痒感让人坐立不安,严重影响生活质量和心情。而今天,和大家分享一个简单又实用的外用方法,那就是利用牛黄解毒片来缓解这些皮肤瘙痒问题。
亚朵承认枕套医院标签背后多环节疏漏!终止与涉事供应商合作 - 天天要闻

亚朵承认枕套医院标签背后多环节疏漏!终止与涉事供应商合作

近日,杭州西溪紫金港亚朵酒店被曝枕套标签印有医院名字,事件引发关注。6月8日,亚朵集团发文称,系洗涤供应商在分拣环节出现错发,涉事门店在布草验收、布房、查房环节存在疏漏,目前门店已停业全面整改,所有布草将全部换新,并已终止与涉事洗涤供应商的合作。网友称发现酒店枕套标签印有医院名字。6月8日,亚朵集团官方...