【来源：广东卫生信息】
洗澡不仅是个人卫生的需要，更是关爱老年人身心健康的重要组成部分。定期洗澡不仅可以帮助老人保持身体清洁，更可预防皮肤病和减少感染。
同时，洗澡的过程也能促进血液循环、缓解肌肉紧张，提升老人的精神状态，使心情舒畅。
但是老年人皮脂腺和汗腺功能逐渐衰退、角质层变薄，皮脂分泌减少，导致皮肤容易变干燥、粗糙、薄脆等，加上老年人也是心脑血管疾病的高发人群，正确安全的洗澡尤为重要。
洗澡温度越高越好吗？
不是的。
老年人的皮肤相对较薄，容易受到温度的影响，老年人洗澡，建议水温保持在34℃至37℃之间，冬季洗澡水温可稍高，37℃至40℃之间最为适宜，过热可能会导致皮肤烫伤或脱水，超过42度的热水，就会造成皮肤损害，过冷容易受凉感冒。
这里要注意水温是指接触到人体时候的温度，别误会为热水器设定的温度。对于特殊人群，如习惯洗冷水澡或者冬泳的老人，要结合自身身体状况进行水温调整。
洗澡时间越久越好吗？
不是的。
最佳时长：淋浴建议控制在10-15分钟，泡澡时间最好不超过20分钟，泡澡时水位要求在两乳头连线下，过长的洗澡时间容易累，不仅可能会导致心脏负担加重、低血糖等，还可能引起皮肤干燥或脱水。
洗澡次数越多越好吗？
不是的。
对于大多数老年人来说，每周洗澡2-3次，既能保持个人卫生，又不会对皮肤造成过多负担，冬季可每周洗1次，夏季热，出汗多可1-2天洗一次。在不洗澡的日子，可以用湿毛巾擦洗身体，保持清洁，特别是腋下、脚部和其他容易出汗的部位。
洗澡搓的越干净越好吗？
不是的。
用力搓澡会破坏保护皮肤的角质层，脂质膜，损伤皮肤屏障功能，经常用力搓澡不仅会让皮肤干燥瘙痒，还容易造成皮肤感染。
老年人洗澡还要注意哪些事项呢？
1. 安全防护要做好：浴室是一个容易发生意外的地方。为了确保老人的安全，洗澡时穿防滑拖鞋，同时在浴室内安装防滑垫、扶手等设施，避免老人滑倒。
2. 洗澡流程要简化：提前好洗澡所需的用品，如洗发水、沐浴露、毛巾等，避免老人因寻找物品而感到疲惫。对于行动不便的老人，可以考虑使用淋浴椅或坐浴盆，减少站立的时间。
3. 洗澡时机也重要，空腹、饱餐、酒后勿洗澡：空腹洗澡可能导致低血糖，出现头晕、摔倒等情况；饱食后立即洗澡则可能导致大脑和心脏供血不足，增加心梗或脑梗的风险，建议饭后1小时后再洗澡；酒后立即洗澡可能引发头晕、眼花等症状，容易发生跌倒。
4. 冬季洗澡先预热：心脑疾病的老人需特别注意，冬季洗澡时要提前预热，避免冷热交替温差大，诱发急性脑中风、心脏病等风险。可提前5分钟打开浴霸预热洗澡间，保持合适的气温，防止着凉，没有暖气设备的可进行原地踏步、搓脚等进行预热运动。
5. 保湿润肤易疏忽：洗澡后，老人的皮肤容易干燥，因此要及时涂抹润肤霜，保持皮肤的水分，预防瘙痒。
最后需要特别提醒的是：
老年人洗澡时切勿反锁门，
预防紧急情况不能及时得到帮助。
关爱老人，从“澡”做起，
科学洗澡，守护健康！
作者：南方医科大学皮肤病医院 曾小芳 陈广曦
编辑：陈佳
责编：陈广泰
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