5月20日小满节气，要牢记：3吃，3不吃，遵循传统，身康体健
进入了夏季，随着温度的不断升高，我们将迎来小满节气。小满作为夏季的第二个节气，将标志着湿热天气拉开帷幕！所以这个时候，我们的饮食不能再像以前那样吃，要根据节令特点，顺应时节，为更热的夏季做好准备。小满之后的饮食主要以新鲜的瓜果蔬菜为主，不光为身体补充营养，还能去燥除烦，减少湿热之气的产生。要想家人能够夏季身康体健，老传统讲究3吃，3不吃，那么这些都分别指啥，我们来了解！
小满3吃
一，吃瓜
一直都有“夏吃瓜”的说法。进入了夏季的第二个节气小满，此时要常吃一些瓜类，比如苦瓜、丝瓜，冬瓜，黄瓜，佛手瓜等，这些瓜，水分都很充足，不光能为身体补充水分，还能起到清热消暑，去湿气的作用，是夏季最好的食物。
二，吃豆
民间一直有“夏吃豆，赛吃肉”，“小满吃豆，安康长寿”的说法。随着夏季的气温越来越高，身体就会出汗多，大量消耗体力，而这时候就要常吃一些豆类食物。比如毛豆、绿豆、红小豆、蚕豆、豌豆等，这些都含丰富的优质蛋白，能够补身体，补消耗，从而身康体健，安稳过夏。
三，吃果
进入了小满之后，一天比一天炎热，暑热当头，稍微活动就会大汗淋漓。会感到心烦气躁，身体乏力，这时候就要多吃一些水果。比如西瓜、枇杷、香蕉、梨等，以此来补充维生素C、钾和水分，不但养阴清火，还能帮助身体补充无机盐，生津止渴的同时，健胃消食还解暑热。
小满3不吃
一，不吃生冷食物
进入了小满，天气热，这时人们对降温的选择多数都是吃冰镇冷饮，冰镇西瓜，雪糕冰棍等。冰冰凉凉，也确实是享了一时的痛快，而带来的是胃不适和肚疼腹泻，尤其是老年人和孩子，更应该注意要少吃或不吃。
二，不吃肥腻食物
进入了夏季，本身就湿热，如果这时候再经常吃一些肥腻的食物，比如红烧肉、大肘子、扣肉等，就会使身体的湿气加重，也会加重肠胃的负担，身体会感到更加疲惫。
三，不吃燥热食物
夏季炎热，本来就是一个爱上火的季节，所以这时候要尽量少吃引起燥热的食物，比如油炸食物、羊肉、麻辣火锅、烧烤，这些热量高，会使内热增加，出现上火症状。
结语：小满节气，饮食要调整为正确的时节模式，要常吃瓜、果、豆，不吃油腻、燥热和生冷食物。这些都是老祖宗留下来的智慧结晶，所以我们要遵循传统食俗，身康体健过夏天。
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