（人民日报健康客户端记者 刘静怡）电影《热辣滚烫》上映后，“减肥100斤”多次引发热议。人民日报健康客户端记者采访了几位减重100斤的网友，他们都经过了一场内心和外表的双重蜕变。
“首先应该是为了健康，其次才是变美”
小胡（化名）是从2022年9月开始减肥，在社交平台上，用拍摄vlog的方式，记录下减肥的日常。小胡从240斤体重开始，“第206天，已痩78.3斤”“第231天，已痩87.4斤”。这些视频见证了她的变化。
“基本不外食，戒掉零食、饮料，每天按时吃正餐，并计算好食物量。”在她的视频中，黑咖啡、蔬菜、轻食成为出镜的常客。从童年开始，小胡的体重就高居不下，直到她大学毕业开始工作。一次，站在镜子前，她突然对镜中肉乎乎的自己感到陌生，她拍下一张照片，成为留给自己的激励。
博主“小胡要瘦到120”用拍摄vlog的方式，记录下减肥的日常。受访者供图
减肥过程中，小胡遇到的困难跟大多数人一样：找不对方法、控制不住自己。“馒头减肥法”“牛排减肥法”都曾是小胡尝试的对象。最初为了快速掉秤，她开始极端节食，每天只吃一点食物，但伴随而来的是平台期无法掉秤的焦虑。
在摸索中，她逐渐找到了要点。饮食控制得当，摄入营养均衡，也是可以吃饱的；坚持运动，跟教练一起协商减肥计划；避免焦虑，允许自己偶尔放纵……今年，小胡的体重降到了140斤。跟朋友外出游玩时，会有摄影师拍下她的照片，送给她，这让她十分开心。
最初，她一直期待自己瘦到100斤以下，但现在小胡现在有了更合理的目标：她希望通过运动，降低体脂率，将体重控制在120斤左右，如果未来有机会，她还想去参加健美比赛。
“每个人对于美的定义都不一样，我更想传递给大家积极的观念、健康的生活方式。”小胡说，“减肥首先应该是为了健康，其次才是变美。”
“希望自己能自由地奔跑在春风中”
几位经历过减肥过程的网友告诉人民日报健康客户端记者，减肥的契机大都来自于对健康的担忧。
“当时太胖了，导致身体也不好，一直不来例假。”来自山东的小陈（化名）告诉人民日报健康客户端记者，2022年6月底，自己的体重一度达到240斤，她形容那时的自己，“站起来都费劲”。
健康亮起红灯，让她开始正视减肥这件事。但坚持的过程并不容易，跟自己的“欲望”对抗的过程总是咬紧牙关的。曾经的她喜欢奶茶、甜点，更不喜欢运动，而这些导致她体重上升的“罪魁祸首”，都要一一赶走。
几乎一年的时间，她减掉了100斤。健身房的汗水伴随着深夜的泪水，与体重一起改变的还有小陈的心态——她开始享受变瘦的过程。“我竟然爱上了健身，自己都觉得不可思议。”陈希说。
为了让运动不那么枯燥，跑步、骑车、搏击她都一一尝试，第一个八公里、第一个十公里……能够坚持跑下来的距离越来越长，减肥已经不再是她的目标。今年，小陈报名了当地举行的马拉松比赛，抽签结果还没有公布，她无比希望，自己能自由地奔跑在春风中。
