俗话说：“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，6月7月一到，水果摊上那红彤彤的荔枝，简直像小灯笼一样招人喜欢，剥开那层薄皮，水灵灵的果肉，让人忍不住想咬上一口。
可前几天，65岁的老张却因为这荔枝吃了大亏，他急匆匆来找医生，脸色苍白地说：“我前两天吃了半斤荔枝，立马就头晕心慌、出冷汗，我还以为中暑了呢！”
医生仔细询问后才知道，原来，老张是饭后立马吃的荔枝，而且那顿饭还喝了不少白酒。
检查结果显示，老张出现了典型的“荔枝病”——急性低血糖，医生告诉他，这就是荔枝和酒精一起“捣乱”的结果。
老张听完，后悔得直拍大腿：“早知道吃荔枝这么讲究，我哪敢乱吃啊！”
其实，像老张这样因为吃荔枝出问题的中老年人真不少见。问题往往出在两个关键点：一是吃多了，二是乱搭配。
今天，我就和大家详细聊聊荔枝的正确吃法，这些禁忌一定要牢记！
01、荔枝搭配不当，容易伤身
荔枝好吃，但绝不能随便乱搭配！有些搭配看似平常，实际上对身体危害极大，下面这两种组合千万要避开：
1、荔枝配油腻食物
很多人喜欢饭后吃水果，如果这顿饭刚好吃了炖肉、烧鸡、红烧鱼这些比较油腻的菜，紧接着又吃荔枝，问题就来了。
油腻食物本来就难消化，会在肠胃里产生不少热气，而荔枝又是典型的温性水果，两者一结合，体内的热气就会越积越多，散不出去。
结果就是各种上火症状轮番上阵：嘴里起泡、嗓子疼、大便干燥、肚子胀气，有些人甚至会出现恶心想吐的感觉。
2、荔枝配酒类
酒精本身就会让人体温升高、血液循环加快，荔枝的热性更是火上浇油。
两者一起下肚，不仅容易肠胃痉挛疼痛，还可能影响心脏，出现心跳加速、胸闷气短的症状。
温馨提醒：如果刚吃完荔枝，至少要等30分钟以上再碰酒，给身体一个缓冲的时间。
02、掌握3个要点，安全享用荔枝
荔枝虽然美味，但想要吃得健康又安全，中老年朋友一定要掌握好这3个关键要点：
1、选对时间很重要
千万别饿着肚子就开始吃荔枝，荔枝里的糖分特别容易被身体快速吸收，空腹吃很可能会让血糖忽高忽低，轻则头晕乏力，重则直接晕倒。
最安全的做法是餐后1小时再吃，这时候肚子里有其他食物垫底，血糖也比较平稳，不容易出意外。
2、分量把握要精准
很多人一吃荔枝就停不下来，这可不行，建议一天最多吃8-10颗，差不多一个拳头那么多就够了。
如果你本身血糖就不太稳定，或者肠胃比较敏感，那就更要少吃，控制在5颗以内最保险。
3、巧妙搭配降火气
想多吃几颗也不是不可以，关键是要会搭配，吃荔枝的同时，来一碗清淡的银耳汤或者冬瓜汤，既能解腻又能降火。
也可以泡杯柠檬蜂蜜水或者决明子茶，酸甜的口感还能中和荔枝的甜腻。
03、这4类人群要格外小心
特别提醒下面几类人，吃荔枝要格外谨慎，最好控制或少吃：
1、糖尿病患者
荔枝属于高糖水果，对血糖影响极大，即使是血糖控制良好的糖尿病患者，每次也不宜超过2-3颗，而且要在饭后吃，千万别贪嘴。
2、脾胃虚弱人群
这类人群的消化功能本来就比较弱，荔枝的温热性质容易加重脾胃负担，很容易引起腹泻、腹胀、消化不良等问题，如果平时就容易拉肚子，最好完全避免。
3、有火气、易上火的人
荔枝本身性热，对于平时就容易口干舌燥、便秘、长痘痘的中老年人来说，吃荔枝无异于雪上加霜，这类人最好选择其他温和性质的水果。
4、孕妇
偶尔吃2-3颗解解馋可以，但千万不能多吃，也绝对不要空腹吃。
妊娠期血糖本就不稳定，过量食用荔枝可能会引起妊娠糖尿病，对母婴都不好。
荔枝虽然美味，但健康永远是第一位的，掌握了正确的食用方法，我们就能安全地享受这份夏日的甜蜜。
记住：控制量、选对时间、避开禁忌搭配，小小的改变就能让我们远离“荔枝病”，安心享受水果带来的快乐。
