肺结节、甲状腺结节、乳腺结节……现代人一体检就查出各种结节。有人焦虑不已，害怕结节长大或癌变；有人则执着寻找原因，“为什么我会长结节”。
到底什么样的结节会癌变？为什么有些人特别容易“集齐”各种结节？结节真的会被“气”出来吗？
资料图 孙良摄
你习以为常的6个行为，正在加速结节生长！
生活中有些看似平常的行为习惯，可能增加结节生长的风险。“结节体质”并非天生就有，大多为后天一些因素导致①。
1、情绪波动大
上海市中医医院肿瘤五科副主任郭鹏2023年参加东方卫视节目时介绍，情绪焦虑、抑郁等情况会引起中医所说的肝气郁结，即气在人体运行不通畅，久而久之，会出现气滞、痰湿、血瘀等病理产物，当它们聚焦在特定部位时，就会产生结节，包括乳腺结节和甲状腺结节。①
2、给自己压力
上海市中医医院肿瘤五科主任朱为康2023年参加东方卫视节目时表示，容易长甲状腺结节等的人群，相对来说可能是完美主义者，工作认真程度高，自身压力大。
适当的休闲娱乐、适时跟大自然接触或外出走走等活动，对疏解肝气都有好处。①
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3、吃得油腻
山东淄博市中心医院中医科医师贾懿新2022年在其医院公众号刊文介绍，饮食不节，嗜食肥甘之人容易长结节。中医认为，脾主运化，脾为生痰之源。饮食不节，损伤脾胃，或肝气乘脾，脾虚运化失司，不能输布水谷精微，酿生痰湿，痰凝则成结节。②
4、不关注体重
朱为康医生表示，中医认为“瘦人火多，肥人湿多”，即肥胖者湿气较重，瘦的人容易上火。BMI（体重指数）高、较为肥胖的人检出甲状腺结节等的几率比正常人高。①
5、经常不运动
贾懿新介绍，缺乏锻炼之人容易长结节。《内经》中讲：“久卧伤气，久坐伤骨。”久卧久坐缺乏锻炼的人，气血虚弱，气虚血行不畅，气血水液运化失调，气虚无力驱邪，痰浊、瘀血内生，滞留体内，就形成结节。②
6、睡眠不足
朱为康医生介绍，按照现代医学的统计，睡眠不足5小时的人得甲状腺结节等的概率更高。该睡觉的时候就睡觉，该起来活动就起来活动，要遵循自然界规律。①
不要慌！三种常见结节大多是良性的
浙江大学医学院附属邵逸夫医院全科医学科医师陆艳蒙2023年在该院公众号刊文介绍，我们常说的结节，其实并不是一种疾病，而是影像学上的一个描述性名词，指的是病灶的大小，而不是病灶的性质。
大家似乎总是会把结节、肿块和癌变、肿瘤关联起来，一看到结节就开始焦虑，担心结节是癌症或者将来会发展成癌症。
其实体检报告里最常见的这三种结节，大部分是良性的，查出后无需过于恐慌。
1、甲状腺结节
陆艳蒙介绍，根据中华医学会内分泌学会的数据，甲状腺结节患病率约为20.43%，相当于每5个人中就有1个人中招。就恶性概率来说，95%的甲状腺结节是良性的，只有5%左右存在癌变风险。③
上海市肺科医院呼吸内科副主任医师胡洋2022年在健康时报刊文提醒，对于良性甲状腺结节，不影响美观，又无憋气及吞咽困难的话，基本可以不用处理，定期进行体检、甲功测定和超声检查，每年随访1次，持续至少3-5年。④
健康时报 毛圆圆摄
2、肺结节
陆艳蒙介绍，据统计，肺结节大约95%是良性病变，只有5%左右是肺癌。肺结节产生的原因也是多种多样，可能是先天发育造成的，也可能是细菌、病毒、真菌等感染引起，还有可能是吸烟、石棉等致癌因素引起，也有可能是外伤或者疾病留下的痕迹。目前尚未发现生气等情绪可能导致肺结节，但是有很多人查出来肺结节后异常紧张，建议首先还是要先放松心态。③
此外，北京大学第三医院胸外科主治医师金亮在人民日报健康号“胸外科金亮医生”刊文提醒，不良的生活习惯：缺乏运动、饮食失衡长期熬夜、长期吸烟，酗酒等都会导致自身免疫力下降，增加肺结节的发生风险。⑤
胡洋2022年在健康时报刊文介绍，5毫米之内的结节为微小结节，发展为恶性的概率低于1%，尤其是多发实性微小结节基本上是良性的。肺微小结节不需要担心，不需要吃药，吃药一般也不会让结节消失，定期随访复查就行了。③
3、乳腺结节
陆艳蒙介绍，乳腺结节可见于各种乳腺疾病，乳腺结节背后隐藏的疾病有可能是乳腺增生、乳腺囊肿、乳腺纤维腺瘤、浆细胞性乳腺炎、乳腺癌等等。临床上乳腺结节良性的为多，只有少数是恶性肿瘤。
乳腺结节产生的原因也是多种多样的。而生气、压力等负面情绪被认为是乳腺结节的危险因素之一。据文献报道与没有或较少负面情绪的女性相比，有负面情绪的女性患乳腺癌的风险增加了59%。③
河南省中医院乳腺科主任医师郭宇飞2023年在健康时报刊文提醒，女性尽量不生气不熬夜，生闷气和熬夜都可能导致内分泌紊乱，增加患乳腺结节的概率。
饮食上不吃含有激素的食物，也不要食用容易刺激乳腺的食物，比如咖啡、巧克力、酒精饮料等。
日常要选择合适的内衣，不宜过大或过小，另外要及时更换，保持支撑力。
定期锻炼是女性预防乳房问题的最根本的途径。运动可以加速女性的血液循环，从而滋润身体的各个部位。此外，要定期检查。④
本文综合自：
①2023-08-17东方卫视名医话养生《真有结节体质吗？甲状腺、乳腺、肺都会中招？缓解控制方法来了！》
②2022-11-12淄博市中心医院《【必看】结节体质，你是吗？》
③2023-12-15邵逸夫医院《经常生气真的会长结节吗？真相是……》
④2022-01-04健康时报《这些疾病避免过度治疗》
⑤2024-05-14人民日报健康客户端“胸外科金亮医生”《为什么有肺结节的人越来越多？什么样的肺结节是安全的？》
⑥2023-12-12 健康时报《这些女性易长结节》
编辑：任璇
审核：杨小明 鲁洋
