人到中年很多男性朋友们发现除了面临谢顶的困扰，这个肚子也是在不断的变化，肚子越来越大，让自己从外表一看就被归入到了油腻大叔的行列。
肚子变大可不仅是影响形象，还会影响到健康。这让很多男士奇怪，为什么年轻时小腹平平的帅小伙，一到中年就成了大腹便便的油腻大叔了呢？
为什么男人到了中年，肚子会越来越大？
原因一：激素水平下降
人到中年，激素分泌也会受到影响，雄激素分泌量会下降，生长激素，睾酮水平都会产生变化，这样身体合成肌肉的能力就会变差，腹肌会变得松弛，而脂肪容易生成，内脏器官也会下垂，这样肚子就会慢慢变大。
加上很多上班族又爱久坐，或是跷二郎腿，腹部受力最弱，慢慢地腹肌也会变得松弛。腹肌又是所有肌肉中最没有记忆力的，最容易先消失的，一旦变得松弛，内脏就容易下垂，脂肪更容易堆积，形成恶性循环，轻松长出啤酒肚。
原因二：饮食习惯不好
生活中很多男性偏爱大鱼大肉，喜欢和朋友同事聚会饮酒吃饭打牌，还有些男性可能因为工作原因不得不经常应酬，这样经常吃这些脂肪、糖分、盐分含量高的食物，加上抽烟喝酒，时间长了代谢能力变差，脂肪就会慢慢堆积，从而让肚子变大。
原因三：压力大，经常熬夜
很多男性朋友工作生活压力比较大，经常加班加点熬夜，还有些男性晚上喜欢打游戏，看比赛也会很晚才睡觉，这样长时间睡眠不足，压力过大，容易让身体内激素分泌紊乱，基础代谢率下降，再加上不注意饮食运动，那么肚子自然就变大了。
原因四：疾病原因
脾虚也会容易让肚子变大。脾虚之人，身体运化水谷精微能力变差，消化功能变弱，那么就容易让脂肪堆积，身体水肿，肚子就不会小。
如果你除了肚子变大，还伴有大便溏稀，舌苔黄腻，双腿水肿等现象，很可能就是脾虚了。
还有就是糖尿病也可能导致肚子变大。很多人可能认为患上糖尿病的人都是瘦子多，其实二型糖尿病人中很多人都是胖子，毕竟个体差异不同，而糖尿病又是代谢性疾病，加上药物和疾病的影响，有的人可能就会肚子变大。
知道了导致肚子变大的原因，那么我们就可以从根本上着手解决大肚腩的问题。
中年男性如何瘦掉大肚子？
如果是因为疾病原因导致的，首先需要调理好身体，控制好疾病，这样大肚腩自然就会缩小了。
如果是饮食原因导致，那么就要控制好每天总热量的摄入，饮食保持清淡，少吃高热量高油脂的食物，避免脂肪堆积。
如果是运动量少造成的，那么就要增加运动量，燃烧多余的脂肪，让体重减轻，大肚子自然也就会减下去了。
如果是压力睡眠原因造成的，那么就要学会释放压力，调节心情，改掉熬夜的坏习惯，养成规律的作息习惯，这样坚持下去大肚子也就会慢慢减小了。
