导语：在我们的日常生活里，很多人都有贫血的现象，如果想要补充气血，那么就要采取很多方式来进行。贫血指的是患者的红细胞体积低于正常值，红细胞体积大大减少血红蛋白浓度低的疾病，比如血红蛋白低于9克，这种情况下属于是中度贫血。
如果血红蛋白低于6克，那么就属于是重度贫血、如果血红蛋白水平低于3克，那么就属于是严重贫血。贫血的原因是多种多样的，主要与溶血、出血、骨髓造血损伤等问题息息相关。
大多数情况下，人们认为经常吃红色的食物能够带来很好的补血效果，虽然红枣，红糖以及其他的食物外观都是红色的，但其实这些食物并不能够带来补血的效果，如果想要补血的话，那么使用什么样的食物会更好一些呢？
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引起贫血的原因有哪些？
造血问题
造血问题所带来的贫血一般和红细胞生成量减少有着一定的关系，这属于是病理性的贫血。
营养不良
营养不良主要也与日常生活当中没有进行良好的饮食息息相关，而这种情况下没有办法保证营养均衡。就会容易带来贫血的问题。
血红蛋白合成障碍
血红蛋白合成障碍属于是日常生活当中非常常见的贫血原因，这主要常见于缺铁性贫血以及维生素B6反应性贫血等方面的现象。
缺乏维生素
经常缺乏维生素会容易带来具有细胞性贫血，而这种贫血类型主要是因为叶酸或者是维生素B12缺乏或者是某一些影响到核苷酸代谢的药物，导致细胞脱氧核酸合成障碍所带来的问题，这属于是贫血，非常典型的一种表现
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贫血的人常有这几种表现，对照看看你有几个？
- 面部粗糙，黯淡无光，总是精神不佳；
- 手心或者是指甲发白，没有血色；
- 脏腑功能出现异常，总是有心悸气短、头晕耳鸣、四肢无力等方面的现象；
- 经常头晕，特别是蹲下，站起的时候会有着头发晕的现象，并且总感觉眼前一黑；
- 贫血的人总是怕冷，如果有这个症状的话一定要小心；
- 运动时总是感觉特别累，继续运动的话，就会容易出现呼吸急促，脸色发白的问题；
- 贫血会容易使皮毛囊得不到充足的营养，就会容易导致头发出现干枯或者是掉发的问题严重；
- 贫血的人说话总是中气不足的，也会总是唉声叹气。
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红枣、红糖不补血
总而言之贫血对身体健康的影响是特别大的，希望你在日常生活当中可以对贫血的问题得到改善，而很多人在日常生活当中如果发现贫血问题话，会想要通过多吃红糖和红枣的方式来补血，其实这样的方法并不科学。
因为其中的铁元素含量并不多，而且红糖主要是从甘蔗当中提取的含有身体必需的维生素以及矿物质，而月经之后适当的饮用红糖水可以促进毒素的排出，但是不能够带来补铁和补血的效果。
再比如红枣其中含有丰富的维生素C和维生素a，虽然这两种物质能够给身体健康带来好处，但是其中体元素含量也不高，也根本无法带到补血的效果。
如果想要补血的话，不妨尝试常吃以下这4种食物，或许能够给你改善贫血的现象。
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妇科医生：真正补血是这4物，建议常端上餐桌
红肉
红肉的种类是比较多的，在我们的日常生活当中也比较常见，比如牛肉、猪肉、羊肉等，这些红肉当中都富含丰富的血红蛋白铁。
以牛肉来举例其中的铁元素含量能够达到3.3 毫克 / 100 克。
如果想要补充气血的话，那么建议大家每天吃40~75克左右的红肉，差不多就相当于是一个鸡蛋那么大。
猪肝
对于贫血的朋友们而言，大家也可以通过吃猪肝的形式来补血，猪肝是一种富含丰富铁元素的食物，其中的铁元素对于缺铁性贫血有着非常大的好处。
而且猪肝的营养全面，含有丰富的维生素、蛋白质、叶酸、矿物质等，能够养护肝脏，也能够补充气血。
黑木耳
黑木耳是我们大家在日常生活当中经常能够吃到的一种蔬菜，不管是煮麻辣烫还是炒菜都是非常好吃的，其实适当多吃木耳也能够带来补血的作用。
木耳当中的铁元素含量很高，其中的铁元素含量更是猪血的7倍，经常吃木耳，可以养血润腹，也可以预防缺铁性贫血出现。
黑枣
黑枣或许是大家不怎么常吃的一种食物，其实黑枣当中的体验素含量也是很高的，能够带来补铁的功效。
黑枣可以帮助调理身体里的气血，促进气血运行，还可以有效呵护身体健康，同时能够帮助补充维生素C，保持年轻态。
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阅读延伸：经常抽血会导致贫血吗？
其实对这个问题大家不用过于担心和害怕，正常人的血量占据体重的8%左右，而血液量是在4000~5000毫升左右，比如一个体重在60公斤的人，血量一般是在4200~4800毫升左右。
一般情况下，当一个人的失血量超过800毫升的时候，就会出现手脚冰冷、，面色苍白、浑身无力、直冒冷汗、呼吸急促等方面的表现。
当失血量超过1500毫升时，大脑就会出现供血不足，使人们出现烦躁、头晕、眼花、口渴，甚至是昏迷的问题。
抽血的时候，每一个试管的容量一般是2~5毫升，即便是一次性抽湿关系，失血量也仅仅只有50毫升，也很难带来身体不适，所以出血并不容易导致人们贫血。
结语：如果不幸出现了贫血的现象，一定要采取合理的措施进行改善，在日常生活当中也要养成良好的生活习惯和饮食习惯，适当的运动，注意饮食，定期体检，这样才能够更好的保护身体健康，避免贫血问题出现。
