夏季来了，要评选最喜爱的水果你会选哪种水果呢？相信很多人会选择西瓜和荔枝。
荔枝自古以来就是深受人们喜爱的水果。因为其独特的清香味与甜蜜的口感更是令人食之难以忘怀。但是，荔枝虽然好吃保质期却非常的短，在古代那种交通科技还不够发达、储藏技术还不够完善的条件下，一般只有皇亲贵族或达官贵人才有机会一尝其味。
史上更有杨贵妃对荔枝情有独钟的说法和记载。晚唐诗人杜牧就曾写过“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”的诗句。
虽然诗作的主旨是在借古讽今，但从侧面也凸显出了荔枝的珍贵以及杨贵妃对它的喜爱。
到了科技如此发达的今天，荔枝不再是难求的水果，但是更大的烦恼凸显出来了，就是吃太多荔枝可能带来的后果。
荔枝吃起来这么甜，最容易引起联想的就是它与血糖的关系。有的人听过吃荔枝过多会引发低血糖的新闻，就可能会觉得吃荔枝可以降血糖，这是一种存在误区的认知。
要想搞明白这些，首先就要明白如此甜的荔枝里面究竟有些啥。
荔枝是属于营养成分较为丰富的水果，每100g荔枝含有约71千卡的能量。荔枝的蛋白质及脂肪含量较少，每100g含有大概16g左右的碳水化合物，其余的则为水分和矿物质以及各类维生素等。
经现代研究发现，吃荔枝可以帮助人体营养脑细胞，可以改善失眠、健忘、多梦等症状，还可以起到美容养颜、抗衰老的作用。但就是这个对人体看起来很有益又好吃的水果，可能并不适合一些人食用，还可能在健康的人群大量食用后带来不适。
吃太多荔枝可能导致低血糖是真实的情况，但这并非一种良性的调节。荔枝里除了水分，大部分就是碳水化合物，也可以俗称为糖。荔枝中的糖主要有葡萄糖、蔗糖和果糖。这三种糖类中，葡萄糖及果糖属于单糖类，在进入人体后不需要太长的吸收时间。因此非常容易造成血糖升高的，荔枝的升糖指数为71，为高升糖指数食物。
吃荔枝造成的低血糖主要与胰岛素过度分泌有关。就算健康的人，连续吃太多荔枝也会导致身体内的血糖升高较快或大脑接收到太多糖分进入体内的信号。这个时候就会促使胰岛素大量的分泌。健康的人胰岛素分泌机制比较敏感，对于胰岛素的利用也会较为敏感，大量的胰岛素被分泌之后开始对血糖进行调控。随着这个过程的发展就可能会导致胰岛素的调节过度，出现低血糖的情况。
因此，糖尿病患者不能借助荔枝会使造成低血糖的这个问题去大量吃荔枝。主要原因有三点。
1、糖尿病患者的胰岛素分泌和利用机制本身就存在异常。
糖尿病患者之所以血糖水平升高且不能够受身体调节控制是身体内分泌系统等出现了问题。胰岛素不仅仅可能是分泌不足还可能是靶器官的敏感度下降出现了胰岛素抵抗的问题。
如果利用吃荔枝来促进胰岛素的分泌，并不能保证其正常的分泌更不能调节靶器官对于胰岛素的敏感度。
如果是这样的话不仅不能起到调节血糖的作用，还可能由于糖分摄入过多而导致血糖水平控制不佳。
2、荔枝的含糖量较高，并不能解决糖尿病患者糖耐量的问题。
就算多吃荔枝能够促进胰岛素的分泌，但是摄入那么多的糖分也不一定能够被很好地利用和代谢，这对于血糖水平来说都是非常不利，甚至会造成危险的。
3、如果糖尿病患者因为吃大量荔枝引发低血糖，其实是更严重的问题。
糖尿病患者除了要注意血糖升高的问题，更多的时候还要注意低血糖可能带来的危险。如果吃太多荔枝导致胰岛素出现过度分泌的情况，是不利于身体内分泌系统的健康调节的。
在这期间如果再引起低血糖，可能会导致身体无力、心悸、异常出汗，甚至出现昏迷等危险情况。
总的来说，荔枝虽然是营养丰富的水果，但是它的升糖指数以及含糖量都不是很适合糖尿病患者来食用的。如果血糖水平控制在正常范围内，可少量尝尝荔枝，不可以吃太多，以免引起身体不适及血糖升高。如果本身血糖控制得就不太好，还是不建议吃荔枝的。
那炎炎夏日，糖尿病患者要想吃点水果，该怎么吃呢？以下给出两点建议。
1、挑选水果的时候要注意含糖量及升糖指数。
水果的种类丰富，每种水果都有自己的风味和口味。糖尿病患者在挑选水果的时候建议参考一下水果的含糖量和升糖指数。
在水果里，比较适合糖尿病患者吃的主要有苹果、草莓、柚子等，还可以吃一些西瓜，但是西瓜升糖指数较高，不建议在血糖控制不佳的时候吃。当然，不管吃哪类水果，都可能对血糖有影响，所以一定不要吃太多水果。
2、吃水果除了要注意量，还要注意吃的方式。
再营养的东西吃多了对身体都没有好处，水果也是一样。不管是糖尿病患者还是其他人群都不建议吃过量的水果以免造成代谢负担。
同时，也建议糖尿病患者在吃水果的时候不要选择一次性吃完，以免造成突然摄入过多的糖分。可以选择一个水果分少量多次的方法食用，这样可以给身体代谢一个缓冲的过程。
在生活中还是建议糖尿病患者能够遵医嘱服药，通过健康科学的饮食结构进行能量的获取，同时做一些合适的运动来避免体重基数过大的问题。在保持好血糖水平的情况下，吃东西就不会存在那么多的负担了。
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