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我们都知道谣言止于智者，但是现实生活中又有多少智者呢？不少健身的人因为相信了健身的谣言，导致自己越健身越伤身，不仅没有达到自己想要的健身效果，反而搞的自己一身伤。
这几个健身的谣言，你都相信哪个了？早知道是谣言的话，就可以避开健身的坑，如果健身期间相信这些谣言，认为对你的健身训练有好处，那就错了。
辟谣！这几个健身谣言，你知道哪些？早知道让你远离健身的坑！
谣言一：节食减肥
很多减肥的人都认为节食减肥是可行的，所以多数人都会在刚开始减肥的时候就开始节食减肥，但是节食减肥减掉的体重不是你的脂肪，而是你的身体的水分，肌肉，无机盐等等，节食减肥只会让你的身体机能下降，以及影响你的身体代谢，从而让你减肥的速度越来越慢。
节食不仅不会让你瘦下来，反而把你的体质变成了易胖的体质，让你越减肥越胖。所以节食减肥并不可信。
谣言二：减肥不做力量训练也可以
很多人认为减肥只需要做有氧运动即可，也就是有的人单纯地进行跑步减肥，刚开始跑步的减肥效果确实不错，但是1个月后你的减肥效率也就越来越慢了，而且减肥效果也很差，主要是长期的有氧运动使得你的身体肌肉渐渐地流失，从而降低了你的身体代谢。
减肥期间如果你不做力量训练，认为力量训练不能够减肥，那你就错了，力量训练可以提高你的肌肉含量，从而提升你的代谢，让你保持着高代谢的状态。
谣言三：女生做力量训练会变成金刚芭比
女生为什么害怕做力量训练？主要就是多数的女生认为做力量训练会让自己的身材变成金刚芭比，变成肌肉女，所以都很害怕做力量训练，如果你也有这种想法那就错了。
女生想要练出金刚芭比的身材，并不是你想要就有的，整个增肌的过程你需要付出的除了你的时间和精力，你还需要补充大量的热量，以及蛋白质来提升你的肌肉增长速度。
女生坚持做力量训练不仅可以瘦得更快，而且还可以让你的身材变得更加的结实紧致，以及更加有线条感，让你拥有肌肉力量。
谣言四：局部减肥是可行的
我们最常见到很多人想要减掉肚子，就拼命地针对自己的腹部做运动，比如仰卧起坐，卷腹等等，殊不知无论你做多少个仰卧起坐，还是卷腹，你都是没有办法让你的腹部脂肪减少的，因为局部减脂是不可行的，脂肪本身具有流动性，就算是你针对腹部减脂，但是脂肪还是主动地补充被你消耗掉的脂肪，所以给你的感觉就是你做了多少运动都是没有作用的，反而腰都受损了，你还是没有减掉你的肚腩。
局部减肥是不可行的，不要去相信局部减脂这种说法。局部增肌就是可行的。
谣言五：增肌期间重量越大越好
很多健身小白都认为增肌期间，力量训练过程中，重量越大对你的身体训练越好，这样的谣言屡禁不止，如果你训练的重量超过了你自身的承载能力，那么对你来说都是有害而无一利，我们经常看到健身房很多人压断腿，或者砸断胸骨的案例，这些都是真人真事，可还是有很多的健身小白认为重量越大越好。
增肌期间你的身体肌肉力量应该随着你的训练过程而增大，并且力量的提升应该是循序渐进的过程，如果一开始就是超负荷的重量训练，相信你也不会想要继续训练了，对你的身心健康危害非常大。
这几个健身的谣言你都听过哪些？如果你能够提前知道的话，那么你在健身增肌或者是减肥期间就可以避免很多的意外了，少踩健身的坑，让你拥有健美的身材以及健康的体质。
