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刚开始健身，最应该练哪些部位呢？
某一天，你突然想开始通过健身来改变自己的身材，看着各种各样的运动器械，网上各式各样的动作，这个动作是练臀部，这个是练手臂的，那个是练胸肌的，你是不是会困惑我应该练哪个部位呢？
当我们在说练哪个部位的时候，实际上是在说练哪个肌肉。那么从肌肉相对大小的角度我们可以将肌肉分成大肌肉群和小肌肉群。大肌肉群是指胸部肌肉，背部肌肉群，大腿以及臀部肌肉群。除此之外都是小肌肉群，例如手臂，肩膀，小腿肌肉等等。
如果是刚开始健身，我强烈建议你们把绝大部分的精力都放在大肌肉群上面，对比于练小肌肉群，练大肌肉群的优势可太大了。
能更快地带来视觉上的改观
我们知道雕塑家在雕一个雕塑的时候，他不会先去雕一个细节，他会先把整体的轮廓先雕出来，然后在慢慢去完善细节。那么一样的，我们也可以先把身体的整体轮廓打造出来，然后再去练细节部位。而最能修饰身体轮廓就是这些大肌肉。
大肌肉群训练能带来更大的消耗
如果你同时还有减脂的需求的话，那么更应该练大肌肉群。相比于小肌肉群，大肌肉群的力量要大得多，这意味着你可以使用更大重量来训练。那么在大肌肉群训练中的消耗要远远大于小肌肉群的训练，减脂效果要更好。
小肌肉群一样会被练到
我们训练大肌肉群时，会更多地使用复合型动作（多个关节共同参与的）。这些动作不只大肌肉群会发力，小肌肉群也会作为辅助发力参与进来。比如你做过卧推的话，就会发现做完卧推不仅胸部肌肉会酸胀，手臂肩膀也一样会。这可以说明手臂肩膀也在这个动作中得到训练了。
整体身体素质的提升
当我们训练大肌肉群时，不仅仅肌肉会被练到，身体的其他方面，比如心肺系统，内分泌系统，代谢系统，骨骼系统，结缔组织等等都会比练小肌肉群更容易得到改善。坚持训练一段时间你可能会发现身体变得更健康了。
推荐几个锻炼大肌肉群的经典动作
深蹲
硬拉
卧推
划船
俯卧撑
引体向上
