在如今这个以瘦为美的时代影响下，越来越多的人加入到了减肥的行列中，天天嚷嚷着减肥减脂，希望自己的身材变得更苗条一些，增肥很容易，减肥却比想象中的还要困难，不少减肥人士因为耐不住饥饿，最终以失败告终。
01
【案例一】
21岁的小赵，是一位大二的学生，从高三开始，由于学业忙碌的原因，小赵疏于对身材的管理，这也让她从原先的98斤一直上涨到现在的138斤，整个人胖了一大圈。
身材肥胖，让小赵非常的苦恼，看着舍友一个个都找到了最爱的男朋友，但小赵却一直是孤家寡人一个，为了改变自己，小赵也曾尝试过各种减肥方法，比如：节食、服用减肥药、坚持运动，但最终都以失败告终。
要不就是耐不住饥饿，要不就是觉得运动太累了，一次次的失败，让小赵渐渐丧失了信心，难道自己下辈子都要一直以虚胖的身材过日子吗？
02
【案例二】
56岁的赵大姐，为人非常谦虚和蔼，前两年因为身体的原因早早退休，闲下来的赵大姐白天都会帮忙照看小外孙，赵大姐却觉得这样的生活太过无聊，一次偶然的机会下，赵大姐加入了社区的秧歌队，每天晚上吃完晚饭后都会跟着小姐妹一起跳秧歌，别提多欢乐了。
刚开始赵大姐还非常高兴，但慢慢的她发现，秧歌队里，别的小姐妹都是身材高挑，看上去面色红润有精神，再低头看看自己臃肿的身材，看上去格外别扭，赵大姐为了减肥瘦身，选择不吃晚饭，但坚持了三个多月，体重没减多少，还落下了老胃病，这令赵大姐不知道该如何是好。
究竟该选择健康还是选择苗条的身材呢？
一幕幕减肥失败的案例，都在提醒着我们，减肥的不易，其实减肥并没有大家想象中的那么困难，平时少吃几种容易长胖的素食，或许能帮你快速瘦身，减掉小肚腩，甩掉大象腿。
03
5种素菜越吃越胖，建议少吃
1、地三鲜
中国美食博大精深，地三鲜是东北地区非常常见的一道美食，地三鲜的主要原料是土豆、青椒和茄子，将以上三种食材放入锅中，经过油炸这道工序后，地三鲜的味道即可升华，这也是这道美食能够广为流传的主要原因。
第三鲜由于油脂含量过高，经常吃不利于减肥瘦身，还会导致体内热量摄入过多加重肥胖的发生。
2、拔丝地瓜
拔丝地瓜，相信是很多孩子和女性朋友的最爱，吃地瓜的口感甜甜，用筷子夹起一块地瓜，往上一拉还会产生较多的白色丝线，虽然地瓜属于粗粮食物吃地瓜有助于减肥瘦身。
但拔丝地瓜由于含糖量过高，长期大量食用会导致体内糖分摄入过多，这道菜的热量含量高，不利于减肥瘦身，减肥期待人们尽量少吃一些。
3、油炸花生米
油炸花生米是不少男性的下酒菜，将花生米剥开，放入锅中，用油炸一炸，再撒上一层盐，那种口感和味道别提多香甜。
油炸花生米由于经过油炸这道工序，大大提升了花生米中的油脂含量，经常吃不利于减肥瘦身也会让你越吃越胖。
4、风味茄子
风味茄子在制作时也要经历油炸这道工序，由于茄子具有极强的透气和吸油性，放入过多的油脂也会增加茄子本身的热量，减肥期的朋友尽量少吃这道菜。
5、土豆泥
土豆泥看似清淡，其实是一道“热量炸弹”，土豆属于含淀粉较高的食物，淀粉进入身体后会被分解为葡萄糖，当体内糖分堆积过多，无法及时排出时，久而久之也会转变为脂肪，暂时储存在体内大大增加机体肥胖的几率。
04
想要减肥瘦身，不妨坚持这几点，让你减肥不再难！
（1）晨起喝蜂蜜水
蜂蜜是非常常见的饮品，蜂蜜除了具有美容养颜的效果之外，晨起喝一杯蜂蜜水还能提高基础代谢率，提高肠胃蠕动和消化的能力，减轻便秘的困扰，早晨喝一杯蜂蜜水还有助于减肥瘦身，更快的将身体中的杂质和油脂排出体外。
（2）多吃苹果
“每天一苹果，医生远离我”，一年四季都能看到苹果的身影，苹果是最常见的水果，屏幕中含有多种维生素和营养物质，常吃苹果能够提高机体免疫力。
减肥期的人们也可以多吃苹果，因为苹果中的苹果酸能高增强饱腹感，还能及时将体内多余的油脂代谢排出体外，缓解皮肤干燥和机体缺氧的问题，对减肥有帮助。
通过本文的介绍，相信大家对哪种主食会越吃越胖有了更深的了解，不知道以上这种食物有你喜欢吃的吗？如果你对减肥还有其他不同的看法，可以在下方评论区分享留言。
