很多人无奈腰腹的肉太多太厚，很多衣服都无奈放弃，腰部赘肉真的只是胖吗？其实赘肉不仅影响美观还影响我们身体健康。
有的是四肢不胖，只有小肚子这里凸出来，肚腩很大，跟整个身材很不匹配，这其实就是体内的湿浊垃圾太多，堆积在腰腹周围，想要减掉这些肉肉，靠节食可不行。
- 腰部赘肉多，腹部经络堵
腰腹如果肉多，试试抓起来腰腹周围的肉，会很痛，有句话叫痛则不通，通则不痛，这就表明腹部的经络是淤堵的，一旦淤堵，气血过不去，很多浊气都会堆积于此处，所以可以采用按摩的方式。
抓揉带脉
带脉就像一条腰带一样，环绕在我们的腰腹，也是人体唯一横向的经脉，起总束诸脉，固摄下元作用，带脉不通，上下气机不交，那么带脉周围，腰腹就会有很多赘肉。像上面提到很多四肢瘦，唯独腰腹胖的人来说，就是带脉这里淤堵了。
按摩带脉可以揉，也可以抓，按照下图，每天抓个100~200下，小蛮腰不再遥远。
揉带脉的方式也可以参考下图，把肚子这块揉软，不再摸上去硬邦邦，就达到目的了。
但要注意，按摩带脉，孕妇产妇和处于经期的女性朋友不要做，饭前饭后也不要做。
- 腰部赘肉多，形体多变形
还有一种小腹突出的情况，是因为长期的不良生活习惯，不正确的坐姿站姿导致的骨盆前倾，有的人会觉得自己屁股翘，先别高兴太早，先测测看是不是骨盆前倾。
方法：
靠墙站立，头，肩，屁股紧贴着墙。用手去测量腰部和墙壁之间的距离，如果间距大的可以伸进去一个拳头，则说明是骨盆前倾了，最好的状态是可以放下一截手指关节宽的手掌。
像女性经常穿高跟鞋，或者坐姿不正，长期不运动都会出现这种情况，下面这几个动作，可以增加腹部肌肉力量，改善这种情况。
动作1：跪姿，其中一脚往前跨，接着把臀部压低（往前推），持续15至60秒，然后换脚。
动作2：在动作1的基础上，把后脚跟往上拉起来， 持续15至60秒，然后换脚。
除了这个动作外，也可以多做做瑜伽，对改善形体也有帮助。
- 腰腹赘肉多，脾胃多虚寒
我身边很多腰腹肉厚的人，胃一般也不是很好，经常胃疼，体寒。
身体不会无缘无故地长肉，要么吃得多，要么就是体寒，要知道对于身体来说，脂肪可以御寒的好东西，你越吃寒凉的东西，越穿少，身体就认为你越需要脂肪的保暖，会一层一层长上来。
女性的腰腹为什么比男性腰腹赘肉要难减下去？这也是由女性生理所决定的，女性承载着生育后代的使命，身体为了让女性的生育能力能够保持，会集中保暖腰腹部，这里是女性胞宫的所在之处，所以宫寒的人通常腰腹赘肉脂肪要更厚，这是身体机能所致，所以女性要想彻底减掉腰腹这里，还是得把腹部的温度提上去。
腰腹赘肉多，不要一味节食减肥，还是要考虑自身多方面的原因，对照相应情况去解决，才能省力又快速消除肉肉，脾胃虚的健脾胃，形体变形那就要多练一练，改善形体了，希望我们都能减掉腰腹的赘肉，重拾小蛮腰。
