今天想来分享下近期纠正驼背的心得，我自己之前真的很严重，从小我妈看到我驼背就会敲下我的背，让我挺直，但我总是走着走着又驼背了..
久而久之脖子还会往前伸，总之就很难看，整个人很没有气质，小时候也用过背背佳，不过感觉太难受了也没坚持下来
为什么会导致驼背？
其实很多人都有含胸驼背的问题，主要是长期坐姿、站姿不正确导致的，时间久了体态就会不好看，而且视觉上会看起来胸部小了
包括上班族们需要长时间的使用电脑，容易有肩关节和背部问题的困扰，建议大家还是早点改掉不好的习惯吧。
⭕️正确的站姿示范
头、肩峰、骨盆、膝、足，五个点要在一条直线，这样人才挺拔。我也是从上个月开始矫正的，也有参考了小红书上的很多帖子，其实很简单哦
五招就可以调整含胸驼背，调整圆肩和斜方肌
动作一
1、双手抱头，贴紧耳朵；
2、双臂向后打开，越往后越好；
3、前后反复做30次。
动作二
1、双手交叉把头，把双臂打开；
2、把手臂向上伸直，尽量贴紧耳朵，手不要放开；
3、手臂伸到高处时保持3-5秒；
4、上下反复做15次。
动作三
1、让脚离墙一脚的距离，上半身紧靠墙，双腿稍稍弯曲；
2、平视前方，下巴微收；
3、把双臂打开，并贴紧墙面；
4、把手臂的向上伸展；
5、上下反复做15次；
动作四
1、双脚并拢，肩膀打开，手臂自然下垂紧贴着墙站；
2、平视前方，收下巴，保持收腹的状态；
3、站15分钟
⚠️注意：后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、后脚跟这五个地方都要紧贴墙。
动作五
1、利用墙角或者门框，把大臂抬到微低于肩膀的位置；
2、身体往前，让重心向前移；
3、保持五分钟，记得要抬头收下巴；
4、交换手臂。
⭕️拉伸肩膀
每天15分钟的运动量就好了，很简单的！但是记得做完动作都要拉伸❗️拉伸❗️拉伸❗️不然斜方肌会越来越大的。
我都会用宜丽客的这个温热仪来拉伸下肩膀，可以根据自己的吃力情况来选择不同的力度。
它可以选择温热模式，我每次大姨妈疼就会把贴片贴在肚子，很舒服☺。
后来发现也可以用来拉伸肌肉，挺方便的。不管用什么仪器都可以，记得运动完要拉伸就对了
⭕️多唠两句
保持一个好看的体态真的对一个人的气质很重要，而且也会让人自信！这样也会有魅力，不用老羡慕别人多美，我们也可以做到优雅且美丽！最后希望大家都可以成为好的自己呀！
欢迎点我关注，喜欢的话别忘了点赞评论转发！一起美美美~
