建议中老年人：多吃这3样，营养高还健康！价格不贵，人人吃得起
随着年龄的增长，身体各项机能都在逐渐退步，在饮食上稍不注意就容易生病，不是三高，就是肠胃不好，因此人到中老年后，饮食方面一定要进行改善，尤其是在主食上。
‘现如今大家的生活条件是越来越好，人们的主食多以精细粮食为主，像是米饭、馒头、面条等等，虽说吃起来口感好，但长时间对身体是真没有什么好处，不仅血糖会高，还容易出现便秘等诸多情况。
因此也是建议中老年人，岁数大了，一定要少吃米饭，多吃以下这3样粗粮主食，营养高还健康，并且价格不贵，人人都吃得起哦
第一种：玉米
玉米可是优质的粗粮主食，并且营养价值非常高，其中维生素是小麦稻米的5-10倍，然后还含有丰富的膳食纤维，升糖指数也是极低的，经常吃玉米，不仅能增强你的饱腹感，并且还不会胖。
正所谓“有钱难买老来瘦”，年纪大了的人，就更要经常吃玉米了，当做主食，在补充营养的同时，还能促进你的肠胃蠕动，要比米饭吃着健康多了，最关键的一点就是不会胖。
不过现在有很多人都不喜欢吃玉米，不管是年轻人还是老年人，大多数都因为需要花长时间煮玉米，没有时间不说，然后现在的玉米口感还不好，对此小编想说那是你没买到好的玉米。
在这小编是有一款向你推荐，就是这个灶小美糯玉米，它选用的是内蒙古玉米，品质十分有保障，口感也比较软嫩香甜，最重要的一点就是它是开袋即食的，精心加工后的玉米进行塑封包装，想吃的时候拆开一就可以享用，非常的方便，之后价格还不贵，只要23.9元就能带走8根玉米，中老年人别不舍得花钱哦，囤点准没错。
第二种：燕麦
接下来要介绍的就是燕麦了，小小的一颗看着不起眼，但它所蕴含的能量是非常大的，其中的营养价值更是要远超于玉米，含有丰富的蛋白质，是大米、小麦粉的1.6-2.3倍，在禾谷类粮食中居首位。
不仅如此，燕麦还含有18种氨基酸，有8种是人体必备，还有多种矿物质、维生素、膳食纤维等多种营养物质，常吃燕麦对身体的好处也是极多的，降血脂、调节血糖、控制体重、促进肠胃蠕动等多个好处。
因此人到中老年后，燕麦是一定要常吃的，并且要比米饭、馒头要健康多了，不过不是所有的燕麦都适合大家吃，像是经过多种加工，里面添加了糖、油的就非常不适合，这种燕麦口感虽好，但却没什么营养价值。
那如果你不知道怎么挑选的话，小编是有一款向你推荐的，就是这个阴山优麦纯燕麦片，它里面没有任何的添加，0蔗糖、配料也非常干净，是大家可以放心入手的，一餐吃上40克，饱腹感极强呢，然后价格还不贵，基本上是人人都能吃的起，若不差钱的话，一定要囤上一些。
第三种：三色糙米饭
若你喜欢吃米饭的话，那不如将米饭替换成这种三色糙米饭，它是由红米、黑米和糙米组成，营养价值也是非常的全面，然后也能满足《中国居民膳食指南》中每天保证摄入3-4种粗粮。
如果你不知道这三种粗粮的配比是多少，那你不妨来试试这款十月稻田家的三色糙米，根据黄金配比组成，日常当做主食，不管是做三色糙米饭、还是糙米粥都是不错的选择，最重要的就是它升糖指数低，然后饱腹感比较强。
并且它的口感和米饭一样，让你在满足味蕾的同时，还补充了营养，也算是一举多得，它不仅适合中老年人，像是有减肥的朋友，也是能放心入手。左右价格不贵，大家多囤上一些，随时都能享用哦。
以上就是小编为大家盘点出来适合中老年人吃的3样主食，随着年级的增加，这精细粮还是要少吃，和粗粮搭配着来，营养高还健康，并且价格不贵，人人都吃得起，因此也是建议广大中老年人，别不舍得花钱，对自己好一点，将这3样都回家，换着种类吃，味蕾也不乏腻
