什么是钻牛角尖？
钻牛角尖，是指一个人遇事不灵活，遇事死抠无意义或无法解决的问题的表现。钻牛角尖的状态比较像心理学上常说的一种情绪调节方式：沉思默想。
一般来说，当我们遇到不顺心的事或者挫折的时候，会激起自己许多情绪上的反应，例如挫败、自责、愤怒等各种各样的情绪。人们会自觉不自觉地采用一些方法来应对难受的情绪，心理学上叫情绪调节方式。人们有意或无意采用一些方法，来应对痛苦难受的情绪体验。有些情绪调节的方式能起到积极的效果：让情绪尽快平复，让事情过去，不让痛苦的情绪对人造成不良的身心影响。比如寻求人际关系支持，和人分享倾诉自己的事情，或者散散心转移一下注意力，让身心处于一个放松的状态下，这些都是很健康很有效的情绪调节方法。
要打心底接受遇到挫败等心理，都有一个过程。我们的目标是争取让它从发生到让自己慢慢从心底把事情放下，让这些情绪平复下去。但是，有许多情绪调节的方法都是无效的，或者说经常采用这些调节方式，可能会适得其反，这些调节方式，会让负性情绪的不良影响持续存在，甚至容易罹患各种身心疾病。
钻牛角尖就是当自己遇到不顺心的事的时候，有些人就会一直自己想个不停，希望从思维和理性上把控这件事：比如分析原因啊，为什么会这样啊，或者思绪就不自觉地飘散开去，想的越来越多越深，越来越悲观和夸张，自己的内心就陷入这些思维出不来了。越是希望想个明白，从理性角度想出些原因道理来，越是会让情绪的不良影响持续存在下去。钻牛角尖时，最需要做的是找人倾诉，有人陪伴和回应自己的情绪感受，让情绪慢慢的过去。
它表现为自我中心和追求完美，本质是过于绝对的无限放大了不利面的影响。爱钻牛角尖的人觉得 一切都“应该” 顺风顺水，百分之百合乎自己预期 ！但是他得到了“完美”之后很快又会有下一个对自己和他人的不满，只有自我臆造的完美世界才能满足TA！有时是安全感不足，所以他常常想得很多很远，方向偏负面，潜意识里甚至认为所想的负面结果就是事情发生的最终结果。
为什么会钻牛角尖？
1、心理消极。想不开的人往往表现为性格内向，情绪消沉，自信心不足，喜欢以消极的态度看待事物，对事物的结局估计悲观。
2、偏执人格。他往往把思维停留在某一点上，不轻易改变自己的态度和认识，并沿着偏执认识走下去，甚至碰得头破血流也不回头。
3、固定思维。思考问题总是走同一条老路，缺少变通。
4、不思进取。良好的思维品质和灵活的思维方式是在实践和学习中锻炼出来的。由于消极心理的作用，他往往心存惰性。
5、自我干扰。有时，只要稍微改变一下，思维就会跳出狭隘的圈子，出现积极的转机。可是当事者把问题看得太死，比如完美主义者大多喜爱钻牛角尖，却无法自拔。
怎么办？
应该顺其自然，为所当为，不按照坏习惯去做，并且要保持一颗平常心。
因为人的感情变化有它的规律，注意越集中，情感越加强；听其自然不予理睬，反而逐渐消退。例如强迫症患者心中最大的愿望可能就是希望自己的头脑里再也不要出现一丝的强迫观念了。这个想法是危险的，因为没有一丝的强迫观念是完美主义的想法，它会为你以后从强迫症的旋涡里走出来埋下一个隐患。所以别要太在乎自己的所谓高兴、痛苦等情绪或者什么想法、以及别人的想法。只要是正当的事情，保持专注地去做，不要想得太多，只问耕耘不问收获，人就自然了。
