二胎妈妈产后肠子内脏往外凸,网友:这就是生育的代价

2024年01月03日19:00:32 育儿 5906

二胎妈妈产后肠子内脏往外凸,网友:这就是生育的代价 - 天天要闻

十月怀胎一朝分娩,生育或多或少都会给妈妈的身体带来损伤。

损伤轻的,随着时间推移可以慢慢恢复。

损伤重的,会给妈妈们的身体带来诸多不适。

近日就有一则热搜新闻,让很多网友再次了解了生育的真相。

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新闻内容是这样的。

李女士在生孩子前身材十分苗条,但自从生了二胎后,她的肚子就完全变了样。

躺下时,腹壁的皮肤会皱拢起来。

站立时,肚子会往外凸,明明生完了也还是像怀孕2、3个月。

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(图片来源:@浙医在线)

在经过医生检查后,李女士是产伤性腹直肌分离症。

因为2次怀孕时腹壁膨胀,腹直肌往两边逃开去,所有的肠管因为重力的原因就会完全凸出来。

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后来是经过手术,李女士的肚子才收回去。

医生提醒:产伤性腹直肌分离一定要积极治疗。

虽然现在有很多妈妈都很重视产后修复这一块,会积极的去修复产后受损的盆底肌和腹直肌。

但还是有一些妈妈因为种种原因,没有及时关注自己的身体。

但是对于产后腹直肌分离,是一定要引起重视的。

因为严重的腹直肌分离不仅会导致产后还有大肚子,还会影响身体健康。

很多妈妈看了新闻,也都是纷纷表示:

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“生产对身体是有损害的,当妈不易。”

“我生老大一点也没分离,生完老二(肚子贼大,儿子八斤多)直接能塞下去一个拳头,做了产后瑜伽➕医院的产康,恢复到了一指半。”

“我也这样,腹直肌分离,我应该去看看用不用做手术。”

“腹直肌分离怎么自检啊?我生完之后肚子一直也没下去,吸肚子能吸平,不知道是不是这种情况。”

“这种就是就是腹直肌分离,本来肚子两块肌肉靠一起,现在分开了,肚子中间没有肌肉,变得薄薄的,手按下去都凹陷,内脏啥的也会跑过去,严重的4-5指宽,凹下去一个拳头。”

看完新闻,有经验的妈妈科普了腹直肌分离,也有妈妈因此陷入焦虑。

那产后腹直肌分离应该怎么应对?又该如何预防呢?今天孕事妈来详细说一说。

因为腹直肌分离

产后半年我仍像怀孕5个月!

其实很多产后妈妈都因为腹直肌分离苦恼过。

在社交平台上,很多妈妈都分享了自己的经历。

“产后4个月腹直肌分离严重,不修复就会一直大肚腩!”

分娩的损伤,产后检查子宫脱垂,漏尿。

腹直肌分离严重,不修复就会一直大肚腩,胯部变宽,耻骨会痛,双膝关节酸痛,最要命的是腰痛。

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“产后腹直肌分离4指到1指,小腹依旧突出!”

我产后是修复过的,之前腹直肌分离4指以上!

现在产后9个月,腹直肌分离1指,小腹还是很突出。

超过3指的宝妈一定自觉去医院修复,运动拯救不了。

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“我产后腹直肌分离5指,当时医生都摇摇头说我算比较严重的。”

后来积极用手法和仪器修复了10次,恢复到1指了。

“看到新闻才知道我的大肚子是因为产后腹直肌分离。”

我的龙凤胎,生孩儿之前体重一百八,我跟她的情况一模一样,哪哪都瘦,就是小肚子大,今天可算知道原因了。

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产后腹直肌分离,不仅普通妈妈会遇上,很多明星妈妈也逃不开。

在怀孕胖到190多斤的马丽,因为产后没有及时做修复,不仅有漏尿的情况,腹直肌分离也很严重。

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刘畊宏的老婆vivi,在怀孕时一度胖到了160斤,巨大的孕肚,加上三胎都是剖腹产,产后的vivi有非常严重的腹直肌分离。

因为腹直肌分离,她的下腹部没有一点力量,在做腹部训练时,肚里上的肉会像一个山丘一样挤到一起。

从外侧看,就像是一个龟壳。

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生了两个宝宝的叶一茜在产后也有腹直肌分离,到目前都还有,肚子上的肉会凸出来。

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有过腹直肌分离的妈妈应该都知道,肚子凸起是真的非常影响身材,明明已经生完了,肚子却还像是怀着孕。

所以妈妈们,产后一定要关注自己身体的情况,有损伤要及时进行修复,腹直肌分离只要及时干预,是可以恢复的。

大约33%-60%的孕妇会发生腹直肌分离

分离的程度因人而异!

孕事妈先科普下什么是腹直肌分离。

我们都知道,肚子上有8块腹肌。

这8块腹肌之间,有一条白色的组织,叫做腹白线,就像拉链一样,把肌肉拉在一起。

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然鹅,怀孕的时候,激素会让肌肉组织变得松弛,这个拉链就松了。再加上膨胀的子宫,直接把肌肉群给撑开。中间就出现了一片空隙。

这就是腹直肌分离!几乎所有的孕妈都会出现腹直肌分离,无论是顺产的妈妈还是剖腹产妈妈,区别在于分离程度。

按照分离的位置,腹直肌分离还可以进一步分为:腹中间分离、下腹肌分离、上腹肌分离、腹肌彻底分离,见下面的图示!

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无论是顺产还是剖腹产妈妈,都会出现腹直肌分离的情况,特别是有以下几种情况的妈妈:

●身材娇小的妈妈,腹壁肌肉较弱的妈妈,腹肌容易被撑得更开。

●双胞胎、多胞胎的妈妈,怀得比别人大,腹肌也容易被撑得更开。

●二胎的时候,腹直肌分离比头胎更大一些。

●胎儿大的情况,腹肌分离也更大。

腹直肌分离非常毁身形和健康

妈妈们快来自测!

要重点强调的是:不及时修复分离的腹直肌,会引发一系列的问题。

第一:影响身形。腹直肌一直回不去,从外表看,肚子上会有一团松弛的肚腩,肚腩下面,还有一个缺口,这非常影响身形。

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(生完孩子5年后的肚子)

第二:引起腰痛。腹直肌分离的程度越深,腹部肌肉越弱,对脊柱的承托力越小,腰部、背部的肌肉就更容易受累,容易出现腰酸背痛。有的妈妈甚至连起床都变得十分困难。

因为背部、腰部的肌肉经常受力,力量会相对变强,直接结果就是:把腹部的薄弱进一步往两边拉,让腹直肌分离得更远。

③引起脐疝及内脏移位。这是非常严重的情况,如果长时间内腹直肌分离不能缓解,会导致内脏器官从腹白线脱出,在肚子上鼓出一团,形成白线疝。

所以,产后腹直肌分离一定要重视起来。

想知道自己有没有产后腹直肌分离,有个简单的自查办法。

●仰卧,双腿弯曲,双脚平放在地板上。

●一手托在脑后,将头和肩慢慢抬离床面,另一手食指和中指并拢,垂直探入腹部,感觉两侧腹肌向中间挤压手指。

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●最后用手指测量两侧肌肉的距离,便是腹直肌分离的距离。

●要依次检查脐下、脐上、脐周三个区域。

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这三个位置中,肌肉间隙最远的距离,就是腹直肌的分离距离了。

腹直肌分离1-2指是正常的,不需要治疗,这种间距可能会缩小,也可能不会缩小,它不太会带来健康问题,除非伴有尿失禁和腰痛,需要干预。

如何正确纠正腹直肌分离?

分离程度不同方法也不同!

刚生完宝宝的妈妈,自测出有腹直肌分离,不要着急,给身体一些时间,这些分离的间隙通常在分娩后的一两个月内自行消失。

如果产后8周仍然有腹直肌分离,要引起重视。

●腹直肌分离1-2指可以不要干预。

●腹直肌分离2-3指,可以做肌肉锻炼但不能盲目进行锻炼。

●腹直肌分离3指以上,要及时就医,因为日常一些不当的姿势,包括抱孩子,都可能加重腹直肌的分离情况。

总结:腹直肌分离3指以上的妈妈,直接就医,腹直肌分离在2-3指的妈妈,可以做运动来帮助修复。

纠正腹直肌分离,需要从内到外,通过增强腹横肌深部肌肉和加强骨盆底,可以更快地纠正腹直肌的分离。

具体怎么做呢?

如果是阴道分娩的妈妈,可以安全地在分娩后尽快开始以下锻炼,如果是剖腹产的妈妈,一定要先咨询医生,医生会建议你等到切口愈合再开始运动。

第一:深部核心肌肉激活——这种基本的锻炼可以帮助锻炼横向腹肌。(每组10次,每天1-3组)

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●屈膝躺在地上,双脚平放在地板上。

●呼气时,用手指将腹部肌肉的两侧拉在一起。同时,将肚脐朝脊柱方向拉。

第二:骨盆倾斜——锻炼横向腹肌,也可以锻炼盆底肌,产后恢复尤其有效。(每组10次,每天2-3组)

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●躺在地上,膝盖弯曲,双脚平放在地板上。

●将下背部压向地面,肚脐紧贴脊椎。

●保持下背部紧贴地面,轻轻抬起骨盆一英寸,然后放松回来,展开你的盆底。当做倾斜骨盆的时候,可以通过增加一个凯格尔来实现双重功能。

第三:腹式呼吸(产后就可以进行,每次5-10分钟,每日3次)

●取仰卧或舒适的坐姿,松开腰带,全身放松。

●持胸腔不动,吸气时向外扩张腹部,呼气时向内收缩腹部,最大限度地把肚脐吸引向脊柱,略停5~10秒。

●循环往复,保持呼吸节奏一致。

第四:站姿收腹(每组10~15次,重复2~3组)

●背对墙面站立,将上身靠在墙上,保持中立位,后脑勺、背部、臀部贴在墙面,双脚距离墙面大概30厘米。

●吸气后,呼气,腰椎去贴墙面,之后,吸气还原。

●尽可能腹部向内收,主动靠近墙壁,想象用肚脐向墙壁方向靠近的感觉。

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第五:跪姿收腹(每组重复10~15次,做2~3组)

●四点跪姿,手臂和大腿垂直地面,脊椎自然放平。

●吸气,小腹自然放松;呼气时,用力将小腹向内收回。

●保持脊椎不动,只有腹部在活动,想象将肚脐拉向腰椎的感觉。

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还要提醒大家注意一个问题:在进行腹直肌分离纠正之前,要先检测盆底肌的肌力,肌力达到三级以上才能进行腹直肌分离纠正,盆底肌是支持、承托、受力结构,盆底肌力量增强,腹部肌肉锻炼才能有效。

如果妈妈们不确定自己的腹直肌分离情况,在产后可以找医生做检测评估,明确分离情况,切不可盲目在身体没有修复前进行瘦身塑型运动。

最后,孕事妈祝妈妈们都能早日恢复好身材,或者变得比孕前更好!

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