相信很多准妈妈们从备孕开始做的第一件事，就是吃叶酸。
虽然补叶酸的重要性已经科普了好多年，但是好像并没有引起很多准妈妈的足够重视。
好多准妈妈补叶酸是三天捕鱼两天晒网，有时候忘了吃也觉得没啥，还有些甚至在备孕的时候也没有吃，
其实这种想法真的挺危险的。
之前在网上看到有些女性朋友分享自己的怀孕经历，说自己有过一次不明原因的流产，当时医生就怀疑可能和叶酸有关。
其实，学术界早就认为，叶酸和原因不明自然流产有重大关系。
所以有时候还真的不是危言耸听，叶酸的补充千万不能掉以轻心，否则无论是对胎儿还是对母体，都会带来伤害。
一
叶酸真的这么重要？
叶酸，又叫维生素B9，是B族维生素的成员之一，在植物的绿叶中含量十分丰富。
叶酸是一种对人体十分重要的营养素。
它参与遗传物质和蛋白质的代谢，是机体细胞生长、繁殖、发育所必不可少的维生素之一，如果缺乏会对人体正常的生理活动产生很大的影响。
特别是对于孕妇而言，补充适量的叶酸，可以有效避免胎儿出现早产、畸形、脊柱开裂、体重不足、兔唇等现象的发生。
但是我国处于生育年龄的妇女体内叶酸水平普遍偏低，尤其是孕妇，为了供应胎儿在母体中的生长发育和胎盘、子宫的长大，对叶酸的需求量更加大。
如果是靠日常饮食来摄入叶酸，是很难达到一定量的。
叶酸是一种水溶性维生素，且广泛存在于植物绿叶中，
如果孕妇的膳食结构中缺少绿叶蔬菜或者烹饪方式不对，比如喜欢煲汤等等，都容易导致叶酸的摄入不足。
同时，如果孕前的叶酸已经不足，特别是服用避孕药等影响叶酸代谢的药物，会让孕期女性的叶酸缺乏更加严重，增加胎儿发育不全的风险。
当然如果叶酸补充过量，也是会带来健康风险的。
影响锌的吸收
长期过量使用叶酸，则会干扰母体对锌的吸收，一旦锌摄入不足，就会影响宝宝的正常发育，导致胎儿先天性痴呆，甚至出现低体重儿的现象。
掩盖维生素B12缺乏
过量服用叶酸可能影响到体内维生素B12的含量，同时引发巨幼细胞贫血。
加重恶心呕吐
过量服用还会导致准妈妈食欲下降，腹胀难受，甚至会加重恶心呕吐的现象。
二
每个人需要补充的叶酸都是不同的
其实，每个人需要补充的叶酸量都是不同的，因为每个人的叶酸代谢能力不同。
在中国，有60-80%的人群都有不同程度的叶酸代谢障碍，这部分人如果按照正常剂量来补充叶酸的话，很容易造成叶酸缺乏的状态。
还有20-40%的人群叶酸代谢正常，这部分人如果过多补充可能导致叶酸过量的情况。
那怎么知道自己的叶酸代谢能力是正常还是障碍呢？
其实，与叶酸代谢相关的基因，主要有两个：MTHFR、MTRR。只要通过检测这两个基因型，就可以知道自己的叶酸代谢是否正常了。
想要了解自己的叶酸代谢能力，可以去做这类检测。
