5:56
屁股又凹又塌？拯救久坐凹陷臀！你得这样练！
相关文章推荐
减肥
头晕脑胀就站起来练这个姿势，这样也有利于身体健康
由于生活节奏的加快，工作压力的增大，很多人早晨刚刚睡醒的时候，脑袋昏昏沉沉的，四肢不听使唤，工作学习完全提不起兴致，严重影响工作效率。
减肥
不要小看运动前的热身动作，练好这些，让瑜伽伸展更加标准到位
我们大家都知道，在任何锻炼或者是运动前，都会有一些热身动作，热身的目的是为了打开身体，让运动更加顺畅，同时减少运动中受伤的概率，提升运动的质量和效率，好的热身运动可以起到很好的帮助作用。
减肥
菅纫姿常年坚持健身，身材纤细苗条有致，坦言运动是减肥最好方式
导语：“汗水会让你感觉每天都是真实存在的，而不是虚无”自我国实行全民健身计划以来，国民健身意识不断增强，健身人数不断增长，健身年龄差距也逐渐扩大。都说健身与不健身的人区别很大，常年健身着，精力充沛，性格积极向上，身体素质很好，很少出现感冒、发烧等小问题。
减肥
提高新陈代谢，打造难以变胖的体质，晚餐不吃主食是否会更好？
一项对 1848 名年龄在 20 至 60 岁之间的日本男性和女性进行的研究发现，晚饭后睡觉吃米饭往往会导致深度睡眠。
减肥
久坐导致弯腰驼背？坚持4式瑜伽，矫正不良体态，塑造挺拔的身形
生活节奏的逐渐加快，压在我们每个人身上的担子越来越重，无论是工作强度还是生活方式，都随着压力的攀升而发生改变，最为显著的就是现代人的健康情况，亚健康一词为越来越多的人所熟知，因为很多例子就在我们身旁。
减肥
几种看似平常的习惯，其实正在悄悄地侵害我们的身体
瑞典体育与健康科学学院的 Filip Larsen 在评论这一结果时说:“这与你在开始患上糖尿病或胰岛素抵抗的人身上看到的变化非常相似，”来自The Scientist。
减肥
办了健身卡，还不知道怎么用器械？看这里
首先，我们来看看人体上的主要肌群，帮助我们在今后的健身锻炼中有针对性地进行训练。在使用坐姿推胸器时，一般每次练习3-4组，每组练习15-20次。
减肥
瘦和健康是不是一个伪命题？你觉得哪个更重要？
首先，瘦和健康并不是百分百吻合的，现实中也有不健康的瘦和健康的胖，但是这种人群在社会上占极少数，所以相对来说，瘦一些是更健康的。
减肥
户外跑步是抗衰老还是让你皮肤老的快，塑美体雕告诉你答案
从大学毕业后如所有人一样进入社会工作，从曾经熟悉的学校环境与同学身边抽离了出来，坐在我旁边那个男孩至今也已经想不起来叫什么名字了，但是他无意间的一句话让我自卑了接下来10多年的生活。
减肥
打拳要边练边悟，“里头拐弯”，看看这篇文章
遵循天道，以身为贵。爱惜身体，学会养生。练完拳，浑身热，不能当风吹，气滞血凝会生病。睡前不喝冷水，饮温水，护肾养胃。
相关视频推荐
11个居家运动使你的臀部翘得更快...
10:57
练出翘臀｜我是怎么做到的？｜秘技大公开...
12:21
减肥最新视频推荐
全站最新视频推荐
减肥分类最新资讯
减肥
演技天花板！同一部影片夺取金像金马双料影后的6位女演员
在之前的两篇文章里，已经介绍过了同时夺得金像金马最佳影片的8部电影到底有多难？同时获得金像奖金马奖最佳影片——只有8部，以及金像金马双料影帝同时斩获金像金马双料影帝，只有这4人！，这次就来看看同时夺得金像金马双料影后的女演员，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演员。
减肥
气质和练神是习武人的秘密
因为你愈是练出来的，愈是明白武者不详的道理，我们是盗了天地之机的，还要终天年，不隐得深些难道等着天打雷劈吗?
减肥
瑜伽前屈的4种“靠墙”练习小方法，极致拉伸，感觉超强烈
那么，今天，给大家推荐4种简单的前屈靠墙练习的小方法，可以让整个身体后侧都得到极致的拉伸，感觉超级强烈，在家就可以练，一起来试试吧:方法1:
减肥
跑不快还易受伤...多少跑友败给了扁平足？
跑步受伤的原因有很多，不正确的跑姿、跑前热身不够或者是超负荷运动都可能导致伤病。不过在足部常见的损伤里，大部分都是因为扁平足导致的，而且中年之后随着器官退化，你会发现自己脚心离地面越来越近...
减肥
起床后这4件小事，竟然能让脂肪燃烧一整天！瘦子都在做
想想自己是怎么变胖的，就知道习惯对于身材的影响有多大了。想要让自己尽快瘦下来，其实从起床开始，就可以做出改变，比如做到下面4件小事，瘦身真的很简单。
减肥
全智贤怎么瘦成这样了？认不出来！脸尖看着老了十岁
啊啊啊大美女全智贤怎么瘦成这样了?脸颊凹陷，锁骨下面都是凸出的肋骨，整个人憔悴了不止一点。保持身材真是一个很难的事，有的人一下子就能瘦下来，有的人经历事反而更暴饮暴食，变得更胖。
全站最新资讯
体育
罗马诺：科莫正在等待皇马决定帕斯未来，目前未与国米谈判
北京时间6月9日，根据意大利名记罗马诺的报道，科莫依然在等待皇家马德里对尼科-帕斯的未来做出决定，他们并未与国际米兰就球员的转会可能展开谈判。现年20岁的尼科-帕斯去年夏天以600万欧元的价格从皇马转会至科莫，本赛季代表科莫出场35次，其中30次首发，贡献6球8助攻。依照协议，皇马有权在今夏以800万欧元的价格回购这...
科技
苹果visionOS 26发布：全新3D小组件可固定于环境中
IT之家 6 月 10 日消息，在目前正在进行的 WWDC25 中，苹果公布了 visionOS 26。据苹果介绍，visionOS 26 带来全新 3D 小组件功能，用户可以将小组件固定在环境中。此外，visionOS 26 还新增空间场景 / 空间画廊功能，也就是利用 LiDAR 传感器打造 3D 场景，让用户置身其中，并改进了用户的“自影像”3D 头像
科技
苹果 iOS 26 系统更新正式发布：全新液态玻璃设计、AI 功能改进
IT之家 6 月 10 日消息，苹果今日正式发布了 iOS 26 更新，系统命名跟上年份，带来设计、功能、AI 等多个方面的改进，IT之家汇总如下：全新外观新设计使应用和系统体验更加富有表现力和令人愉悦，同时保持了 iOS 的即时熟悉感。它采用 Liquid Glass（液态玻璃）—— 一种新的半透明材质，能够反射和折射周围环境，使内容更...
体育
努里晒签约曼城照片：新篇章开启，准备为这枚队徽倾尽全力
在加盟曼城的消息官宣后，艾特-努里在社交媒体晒出签约现场照，并发表感言。北京时间6月10日凌晨，曼城官方宣布从狼队签下阿尔及利亚左后卫艾特-努里，双方签约至2030年。据此前消息称，转会费为3700万欧固定，外加600万欧浮动。艾特-努里在社交媒体晒出签约现场照，并写道：“新篇章开启。准备为这枚队徽倾尽全力”...
体育
斯帕莱蒂：如果我没辞职，那是因为我相信我能带队打进世界杯
在世界杯欧洲区预选赛主场迎战摩尔多瓦的比赛开始前，意大利国家队主教练斯帕莱蒂接受了来自意大利天空体育的采访。斯帕莱蒂说道：“今天的技术会议非常棒，我本来想把它做到尽善尽美，不过想到要分别了也挺遗憾的。这种情感很深刻，是发自内心的。”“球员们要送我点什么吗？我要求他们用一场胜利为我告别，要是他们愿意给...
美食
86年，39岁的我，依旧性感妩媚
39岁，没有婚姻的羁绊，我把生活过成了自己想要的模样。在这看似尴尬的年纪，我却愈发懂得，一个人吃好喝好、保持好心态，再加上合理养生，就能活得无比潇洒。