【医师好辣】腰围标准就轻忽 腰臀比才是胖瘦关键？！1003周一至周四 晚间10点 东森综合32频道

道理大家都明白，如果想让臀肌获得最大效率，最好在训练时就避免疼痛和损伤。总之，使用较标准的动作技术，遵循一个精心拟定的个性化训练计划，管理好饮食和生活方式，对于避免伤痛至关重要。

她说入秋了，不知不觉就贴秋膘了，陪读一个多月，娃没喂胖，倒是先把自己养肥了一圈，穿衣变得好烦，以前的衣服几乎都不能穿了，全换成大码的衣服又不甘心。

产后肥胖在影响妈妈个人形象的同时，还会对其身体健康以及生活质量产生严重不良影响，容易诱发多种并发症，如糖尿病、心脑血管疾病、高血压、高血脂等。

大家好，我是M君，是一个每天在体重秤前流下两行热泪的壮汉。要是有个机会和健身教练面对面聊天，你会问些什么呢?

一项对 1848 名年龄在 20 至 60 岁之间的日本男性和女性进行的研究发现，晚饭后睡觉吃米饭往往会导致深度睡眠。

导语：“汗水会让你感觉每天都是真实存在的，而不是虚无”自我国实行全民健身计划以来，国民健身意识不断增强，健身人数不断增长，健身年龄差距也逐渐扩大。都说健身与不健身的人区别很大，常年健身着，精力充沛，性格积极向上，身体素质很好，很少出现感冒、发烧等小问题。

自从女孩子有了喜欢的人后，她们是十分注意外在形象的。今天要说的这位傻姑娘，她竟然为了爱情，整整瘦了62斤。

上一篇，我们讲过，能量包括体力，情感，思考力，意志力四个原则。现在很多人，每天面对着忙碌的工作和压力，已经再没有精力再去健身了，体力是身体的基本来源，体力差了，它都影响到我们情商，意志力和思考力。

首先，我们来看看人体上的主要肌群，帮助我们在今后的健身锻炼中有针对性地进行训练。在使用坐姿推胸器时，一般每次练习3-4组，每组练习15-20次。

我们大家都知道，在任何锻炼或者是运动前，都会有一些热身动作，热身的目的是为了打开身体，让运动更加顺畅，同时减少运动中受伤的概率，提升运动的质量和效率，好的热身运动可以起到很好的帮助作用。

在之前的两篇文章里，已经介绍过了同时夺得金像金马最佳影片的8部电影到底有多难？同时获得金像奖金马奖最佳影片——只有8部，以及金像金马双料影帝同时斩获金像金马双料影帝，只有这4人！，这次就来看看同时夺得金像金马双料影后的女演员，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演员。

因为你愈是练出来的，愈是明白武者不详的道理，我们是盗了天地之机的，还要终天年，不隐得深些难道等着天打雷劈吗?

那么，今天，给大家推荐4种简单的前屈靠墙练习的小方法，可以让整个身体后侧都得到极致的拉伸，感觉超级强烈，在家就可以练，一起来试试吧:方法1:

跑步受伤的原因有很多，不正确的跑姿、跑前热身不够或者是超负荷运动都可能导致伤病。不过在足部常见的损伤里，大部分都是因为扁平足导致的，而且中年之后随着器官退化，你会发现自己脚心离地面越来越近...

想想自己是怎么变胖的，就知道习惯对于身材的影响有多大了。想要让自己尽快瘦下来，其实从起床开始，就可以做出改变，比如做到下面4件小事，瘦身真的很简单。

啊啊啊大美女全智贤怎么瘦成这样了?脸颊凹陷，锁骨下面都是凸出的肋骨，整个人憔悴了不止一点。保持身材真是一个很难的事，有的人一下子就能瘦下来，有的人经历事反而更暴饮暴食，变得更胖。

头号电影院懂小姐（topcinema原创，严禁转载） 难以置信，一帮港剧经典面孔，在20多年后重聚了！ 陶大宇、郭可盈、郭蔼明、佘诗曼等人齐聚一堂，都是人到中年的“叔叔阿姨”了，....

新华社布鲁塞尔6月10日电（记者付一鸣　张兆卿）第十届欧洲议会选举投票于布鲁塞尔时间9日晚落下帷幕。初步统计结果显示，持中间立场的复兴欧洲党团以及绿党和欧洲自由联盟组成的党团所获议席减少幅度较大，欧洲议会向右倾斜明显。本届欧洲议会选举于6日至9日在欧盟27个成员国举行。9日，德国、法国、意大利等21个欧盟成员...

近日，网络上再次曝光出了一座阿维塔07车型的内饰谍照，不过其实也没有什么悬念，大部分元素都已经基本得到确认，不会有特别大的出入。具体来看，整体来讲悬浮式大尺寸液晶屏配前风挡下方的贯穿式窄条屏幕的设计由于阿维塔12在前的原因，已经确定了套娃式的风格，不管消费者是否接受，但看得出来将会延续下去，扁平的方向盘...

近日，极星汽车邀请了全球媒体对Polestar 3车型进行了测试，这也就意味着该车已经基本准备好，终于应该会在不久之后正式交付，而距离该车首次发布已经过去了两年的时间，就连正式上市都上了两次，价格改来改去，不得不感叹效率方面的低下，但无论如何终于是要推出了。在外观方面，新车在前脸部分采用了独特的设计理念，T字...

近日，沃尔沃公布了5月份全球销售状况，在刚刚过去了一个月中，品牌在全球市场累计售出新车68034辆，同比增长13%，依旧保持着强劲的态势，前5个月累计达到316559辆，同比增长15%，也延续了势头。但中国市场依旧下跌，好消息是下跌幅度有所收窄，且有了美国市场作伴，坏消息是全年的正增长被消耗到了只剩2%，随时都有可能变...

近日，网上再次曝光出一组据称是比亚迪宋L DM-i车型的测试谍照，新车算是展示了较为完整的接近量产车的外观设计，看得出虽然大家也有预期，和宋L纯电的版其实没有太多直接的关系，不过时髦值还是有着不错的表现。具体来看前两部分当然是王朝网络最新的龙颜大嘴，整体设计其实与秦L大差不差，只是更加厚实一些黑色的装饰条，...