4:31
终极蜜桃臀速成班！不仅让你拥有翘臀，还加上美腿锻炼方式｜健身教室｜Vogue Taiwan
相关文章推荐
减肥
新手容易入的减肥坑，今天帮你填了
大家好，我是M君，是一个每天在体重秤前流下两行热泪的壮汉。要是有个机会和健身教练面对面聊天，你会问些什么呢?
减肥
臀肌训练中，如何避免疼痛和损伤？（上）
道理大家都明白，如果想让臀肌获得最大效率，最好在训练时就避免疼痛和损伤。总之，使用较标准的动作技术，遵循一个精心拟定的个性化训练计划，管理好饮食和生活方式，对于避免伤痛至关重要。
减肥
久坐导致弯腰驼背？坚持4式瑜伽，矫正不良体态，塑造挺拔的身形
生活节奏的逐渐加快，压在我们每个人身上的担子越来越重，无论是工作强度还是生活方式，都随着压力的攀升而发生改变，最为显著的就是现代人的健康情况，亚健康一词为越来越多的人所熟知，因为很多例子就在我们身旁。
减肥
减肥记：从越减越肥到吃不胖体质
她说入秋了，不知不觉就贴秋膘了，陪读一个多月，娃没喂胖，倒是先把自己养肥了一圈，穿衣变得好烦，以前的衣服几乎都不能穿了，全换成大码的衣服又不甘心。
减肥
办了健身卡，还不知道怎么用器械？看这里
首先，我们来看看人体上的主要肌群，帮助我们在今后的健身锻炼中有针对性地进行训练。在使用坐姿推胸器时，一般每次练习3-4组，每组练习15-20次。
减肥
懒人必备这道减脂菜团子，简单几步，十分钟就上桌
菠菜 胡萝卜 香菇，焯水30秒捞出挤出水分。放生抽，蚝油，盐，五香粉，白胡椒粉，香油，花椒油，关键是，一大把面粉增加粘性。
减肥
跑步第18天——跑步也是一项奢侈的运动
首先我要准备一块心率手表，书上推荐的性价比高的品牌是华为。我买衣服鞋帽喜欢上唯品会，在唯品会查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。
减肥
跑步减肥第3天，五公里把我饿飘了
今天是坚持跑步的第三天，今下午称了一下，体重基本没变。在跑到4公里的时候，我感觉到了饿意，逐渐的这种饿开始扩散，从胃到脑袋。
减肥
不要小看运动前的热身动作，练好这些，让瑜伽伸展更加标准到位
我们大家都知道，在任何锻炼或者是运动前，都会有一些热身动作，热身的目的是为了打开身体，让运动更加顺畅，同时减少运动中受伤的概率，提升运动的质量和效率，好的热身运动可以起到很好的帮助作用。
减肥
通过人体生物节律优化你的训练方式，提高训练效果
今天我们向大家介绍一个跑步高阶的跨界话题，让我们把训练和身体自然波动的状态相结合优化我们的训练项目。
相关视频推荐
练出翘臀｜我是怎么做到的？｜秘技大公开...
12:21
弹力带训练｜翘臀超简单！居家健身TOP6！...
11:50
减肥最新视频推荐
全站最新视频推荐
减肥分类最新资讯
减肥
演技天花板！同一部影片夺取金像金马双料影后的6位女演员
在之前的两篇文章里，已经介绍过了同时夺得金像金马最佳影片的8部电影到底有多难？同时获得金像奖金马奖最佳影片——只有8部，以及金像金马双料影帝同时斩获金像金马双料影帝，只有这4人！，这次就来看看同时夺得金像金马双料影后的女演员，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演员。
减肥
气质和练神是习武人的秘密
因为你愈是练出来的，愈是明白武者不详的道理，我们是盗了天地之机的，还要终天年，不隐得深些难道等着天打雷劈吗?
减肥
瑜伽前屈的4种“靠墙”练习小方法，极致拉伸，感觉超强烈
那么，今天，给大家推荐4种简单的前屈靠墙练习的小方法，可以让整个身体后侧都得到极致的拉伸，感觉超级强烈，在家就可以练，一起来试试吧:方法1:
减肥
跑不快还易受伤...多少跑友败给了扁平足？
跑步受伤的原因有很多，不正确的跑姿、跑前热身不够或者是超负荷运动都可能导致伤病。不过在足部常见的损伤里，大部分都是因为扁平足导致的，而且中年之后随着器官退化，你会发现自己脚心离地面越来越近...
减肥
起床后这4件小事，竟然能让脂肪燃烧一整天！瘦子都在做
想想自己是怎么变胖的，就知道习惯对于身材的影响有多大了。想要让自己尽快瘦下来，其实从起床开始，就可以做出改变，比如做到下面4件小事，瘦身真的很简单。
减肥
全智贤怎么瘦成这样了？认不出来！脸尖看着老了十岁
啊啊啊大美女全智贤怎么瘦成这样了?脸颊凹陷，锁骨下面都是凸出的肋骨，整个人憔悴了不止一点。保持身材真是一个很难的事，有的人一下子就能瘦下来，有的人经历事反而更暴饮暴食，变得更胖。
全站最新资讯
健康
血常规上的“箭头”代表什么？这4个指标很关键→
拿到血常规报告单时许多人不知道该看哪个指标看到箭头多先别慌抓住这几个关键指标白细胞、血小板、血红蛋白+红细胞就能快速抓住重点↓↓↓血常规优先关注这4个核心指标红细胞（RBC）+血红蛋白（HGB）红细胞是血液中数量最多的一种血细胞。
家居
8种花“爱淋雨”，下雨天扔外面，比白菜长得还快，越淋越旺盛
雨季一来，好多花友忙不迭地往屋里搬花，生怕淋坏了。可我家阳台上的茉莉和月季，淋完雨反倒蹿得老高，叶子油亮得能当镜子照。以前我也犯嘀咕，觉得雨水伤花，现在才明白，对某些植物来说，雨水简直就是“神仙水”，喝一口就能疯长。
家居
鸭脚木是室内最好养的绿植之一！
鸭脚木这货真是绿植界的扛把子，客厅一摆，绿油油的大巴掌支棱着，比挂画还带劲儿。以前我也折腾过不少网红植物，不是三天两头浇水累得慌，就是忘管几天蔫头耷脑。自从养了鸭脚木，才算明白啥叫“懒人福音”。出差十天半个月回来，它照样精神抖擞，叶片油亮得
家居
4种家电不该出现在客厅里，不是较真，是装修过三套房的经验
柜机空调早该退出客厅舞台了！以前开发商预留的空调孔都在墙角低处，逼得人只能用柜机。现在挂机明明能做到3匹大风量，循环风量1300m³/h以上照样能打满整个客厅。挂机装在墙面高处，冷风自然下沉不直吹人，夏天坐沙发再也不用裹毯子护膝盖。
家居
10款侘寂风氛围感绿植清单｜用克制美学打造高级留白空间
侘寂风这股潮流真是戳中了现代人的心窝子，忙了一天回家，谁不想推开门的瞬间就被那种安静治愈的氛围包裹？绿植选对了，空间立马呼吸起来，比砸钱买高档家具还管用。就拿小叶簕竹来说，枝干细得跟笔杆似的，叶子疏疏落落垂下来，往白墙边一放，整个客厅像铺开
家居
同样是60L电热水器，1000元、3000元和6000元的产品有什么区别？
换过三台热水器才明白，真不是价高就代表好用。千元机就是个大白盒子，塑料外壳粗糙得很，旋钮调温嘎吱响，看着就掉档次。功率才2200W，烧60升水得等快一小时，洗澡前干着急。二级能效也费电，实际热水输出少得可怜，标着60L，放出来就42L左右，