药王孙思邈的《长寿歌》,说透了长寿的秘诀,赶紧收藏!

2025年02月16日20:42:05 健康 1365

药王孙思邈的《长寿歌》,说透了长寿的秘诀,赶紧收藏! - 天天要闻

白话文翻译:

早上喝碗热粥健康暖胃,晚餐不吃过饱只要七分;
晨起唤醒元气如撞晨钟,叩齿三十六次活络醒脑。
极端寒热气候变化之时,尤其注意节制各种欲望;
坐卧都要避开风口直吹,常洗热水澡时刻要保暖。

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白话文翻译:

饭后缓行散步帮助消化,常揉腹部促进肠道蠕动;
再三警惕晚上醉酒伤身,最先要戒除是暴躁易怒。
调养心神重在怡然自得,养气要阴阳调和思精纯;
寿命长短不要只怪天命,个人修行养护最为重要。

仔细总结一下《长寿歌》,不难看出长寿养生的秘诀就在以下几个方面:

  1. 饮食节制:主张"早饭吃好,晚饭吃少",符合现代营养学理念
  2. 起居规律:强调作息定时,晨起叩齿唐代流行的健齿方法
  3. 环境适应:提醒注意极端天气下的养生防护,尤其重视防风保暖
  4. 运动养生:提倡饭后散步和腹部按摩,助消化防积食
  5. 情志调养:重视情绪管理,指出暴躁易怒最伤元气
  6. 自主健康观:突破"天命论",强调养生主动权在个人

这些养生原则融合了中医"治未病"思想,至今仍具有很高的实用价值,如控制晚餐食量、保持情绪稳定、适度运动等。其实不是“生命在于运动”,而是“生命在于养护”,中国的传统智慧在于一张一弛,即讲究运动,也讲究静养,动静平衡才是养生之道!

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