对于一些年轻人而言，半夜醒来时发现是3、4点，可能是一件幸福的事情，因为还有几个小时可以继续酣睡。但是对于李女士来说，却是一件痛苦的事情。
25岁的李女士近期出现了入睡困难、早醒、夜间多梦等症状，睡眠质量下降导致身体也每况愈下。因为担心是什么病变引起的，于是她去医院就诊。
针对李女士的情况，医生为她做了心电图、心脏彩超、甲状腺指标、神经系统等检查排除器质性病变。然而检查均未见异常，后又为李女士做了心理检测，考虑她有焦虑抑郁情绪，并且伴有睡眠觉醒障碍。
其实，像李女士这样的人并不少见。有些人误以为失眠早醒是“生物钟”问题，但事实上，早醒是睡眠障碍的一种，如果频繁出现就有可能是病！
人的睡眠周期分为几个阶段
所谓的睡眠周期，是心理学家和科学家根据人体睡眠时的脑电波，以及身体各项指标的变化，从而划分了睡眠的几个阶段。
它们分别是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，这前四个时期统称为非快速动眼期，最后是快速动眼期。
在最后的快速动眼期后，人体又会进入非快速动眼期。根据研究每个完整的睡眠周期大概是90分钟左右，如果是健康的睡眠就会经历3~5个上述的睡眠周期循环。
深睡期这个阶段很难被叫醒，身体和大脑在充分休息，对于疲劳的缓解效果最好，生理修复功能也比较强大。深睡期的睡眠质量好，次日也会更精神饱满。
但是如果不能获得充足的深睡眠，则会影响学习、记忆能力，同时细胞的再生和身体的修复也会因此而受到负面影响。
总在凌晨醒来，这5种疾病要警惕！
深度睡眠的时长，是高睡眠质量的关键指标，每个人每天至少需要2小时以上的深度睡眠时间。如果人经常在凌晨的3、4点左右醒过来，那就需要警惕是不是以下这些疾病的早期信号。
1.抑郁症：临床研究发现，大部分抑郁症的患者，在最初是没有任何症状的，最常见的早期症状就是失眠、早醒和难以入睡。
2.慢性肺部疾病：据研究，肺部通常在每天凌晨3~5点开始工作。当肺功能出现异常，就容易在3、4点醒来。
3.肾脏疾病：肾脏的功能受损后，无法帮助人体正常排出废物，就很容易起夜上厕所，尿意袭来刺激人体，就会打断睡眠，容易在凌晨醒来，如果再加上其他神经系统问题，难以入睡，就会严重影响睡眠质量。
4.心脏病：老年人心功能异常往往表现为心悸、胸痛以及呼吸困难等症状，并伴随半夜惊醒，然后无法继续入睡的症状，特别是三高人群，很容易引发心脏病的发生。
5.糖尿病：糖尿病患者最常见的症状就是夜尿变多，导致半夜被尿憋醒。
补充这些维生素，可改善睡眠
长期的睡眠障碍，加大了其他疾病的发病风险，尤其是心血管疾病。那么改善睡眠质量就显得尤为重要。专家提示，适当补充这3种维生素，可以帮助改善睡眠。
1、维生素B12
有国外研究指出，补充维生素B12可以有效改善慢性失眠问题，建议多吃维生素B12含量丰富的食物，如鸡蛋、低脂酸奶、海鲜等。
2、维生素B1
维生素B1也有改善睡眠的效果，日常可以适量摄入内脏、瘦肉、鸡蛋等食物进行补充。
3、维生素B6
维生素B6参与了人体重要的代谢活动，通过补充维生素B6可以有效缓解精神问题，舒缓紧张情绪，对助眠也有一定的效果，日常可以适量食用全谷类、全麦面包、葵花籽仁、生花生仁、黑芝麻、香菇(干)、木耳等。
一旦有发现长期失眠症状，不要觉得只是“亚健康”忍忍就过去了，要提高警惕。睡眠问题也会提示健康问题，定期做好检查，积极配合治疗，才能有效缓解失眠症状。
