睡觉手机不能放枕边,有辐射会致癌?科学研究告诉你真相

2023年08月28日20:07:02 健康 1316

睡觉手机不能放枕边,有辐射会致癌?科学研究告诉你真相 - 天天要闻

【编者按:本文为头条原创独家首发,请勿抄袭转载】

你是不是有这样的习惯

晚上睡觉前

把手机放在枕头旁边

以便随时查看微信、微博或者其他社交软件

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你是不是听说过

手机辐射是一种致癌物质

会破坏人体细胞的正常功能

导致基因突变和癌变

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李先生是一名IT从业者

平时工作压力很大

经常加班到深夜

他习惯于睡前用手机刷刷微信

看看新闻、玩玩游戏

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然后把手机放在枕头旁边

以便第二天早上能及时听到闹钟

他认为这样做很方便

也没有什么不好

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但是最近一段时间

他发现自己的睡眠质量越来越差

经常失眠、多梦、易醒

白天则感到疲惫、困倦、注意力不集中

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他开始怀疑是不是因为手机辐射的原因

影响了他的神经系统内分泌系统

他上网查了一些资料

发现有些文章说手机辐射会致癌

让他更加担心

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于是他决定去医院做一个全面的检查

看看自己有没有什么问题

检查结果出来后

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医生告诉他

没有任何癌症的迹象

但是他的血压偏高、血糖偏高、血脂偏高

属于亚健康状态

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医生问他平时的生活习惯和工作情况

得知他经常使用手机

并且睡觉时放在枕头旁边

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医生告诉他

这样做确实会影响睡眠质量

但不是因为手机辐射的原因

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【·引发原因·】

医生解释说

手机辐射属于非电离辐射

也就是低频电磁波

这种辐射的能量很低

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无法直接破坏人体细胞的DNA结构

也就不会引起基因突变和癌变

世界卫生组织下属的国际癌症研究机构

曾经将手机辐射列为2B类致癌物质

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也就是说可能有致癌风险

但证据不充分

同属于2B类致癌物质的

还有咖啡、酸菜等等

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医生说

影响睡眠质量的主要原因是光线

声音、温度等环境因素

以及压力、情绪等心理因素

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晚上使用手机时

屏幕发出的强光会刺激眼睛和大脑皮层

抑制褪黑素的分泌

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褪黑素是一种调节睡眠节律的激素

它会在暗光环境下增加

促进人体进入睡眠状态

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如果褪黑素分泌不足

就会导致入睡困难、睡眠浅、易醒等现象

而且

手机屏幕的光线还会影响人体的生物钟

打乱正常的昼夜节律

使人体无法适应自然的光照变化

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晚上使用手机时

如果有电话、短信、微信等声音提示

也会打断睡眠

使人从深睡眠或快速眼动睡眠阶段惊醒

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这些睡眠阶段是人体恢复精力

和记忆的重要时期

如果被打断

就会影响第二天的精神状态和工作效率

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而且

晚上使用手机时

如果看到一些不愉快或者刺激的信息

也会引起情绪波动

使人难以平静入睡

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【·医生建议·】

医生建议李先生改变他的生活习惯

尽量减少晚上使用手机的时间和频率

最好在睡前一个小时左右就停止使用手机

避免受到光线和声音的干扰

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如果有必要使用手机

可以调低屏幕亮度

开启夜间模式

减少蓝光的刺激

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同时

可以开启勿扰模式

关闭声音提示

或者把手机放在远离床头的地方

以免影响睡眠

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除此之外

医生还建议李先生注意以下几点

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保持良好的作息规律

尽量在固定的时间入睡和起床

避免熬夜和赖床

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适当增加白天的户外活动和体育锻炼

增强体质和抵抗力

促进血液循环和新陈代谢

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合理安排饮食

避免过饱、过饿、过辣、过甜等

不利于消化和睡眠的食物

晚餐要清淡易消化

最好在睡前三小时左右吃完

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放松心情

释放压力

避免带着烦恼和焦虑上床

可以听听轻音乐、看看书籍

做做冥想等有助于放松的活动

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营造舒适的睡眠环境

保持室内适宜的温度、湿度和通风

选择舒适的床品、枕头和睡衣

避免有强烈的光线

噪音和异味干扰

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【·结语·】

手机是我们生活中不可或缺的工具

但是也要正确地使用它

避免对我们的健康造成不良影响

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晚上睡觉时把手机放在枕头旁边

并不会因为辐射而致癌

但是会因为光线、声音等因素

影响我们的睡眠质量

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因此

为了保证自己有一个高质量的睡眠

我们应该尽量减少晚上

使用手机的时间和频率

改变不良的生活习惯

营造舒适的睡眠环境

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放松心情

释放压力

只有这样

我们才能拥有一个健康的身体

一个快乐的心灵

一个美好的生活

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