你要不要挨饿才能减肥？当然不会。
适当的饥饿可以帮助你减轻体重，但如果你太饿了，你的身体就会感觉到饥饿，所以你的身体会自动减少你的新陈代谢，这样你的食物就会减少。所以，我们要减少不需要的饥饿。
在减肥的过程中，我们要辨别哪些是可以睡觉的，哪些是不可以的。根据食物的热量和饱腹感，100克薯片含有495卡路里，500毫升焦糖奶茶的卡路里不会少于400卡路里。
100克的西兰花，100克的卡路里，才16卡，而100克的黄瓜，和100克的生菜，才16卡的卡路里。
通常，三餐以外的零食才是导致你体重增加的原因。假如你三顿饭吃得很少，但又不能完全戒掉所有的小吃，那就很难控制热量的摄入量，从而达到减肥的效果。
在减肥的过程中，为了控制热量的摄取，还要多吃各种高热量的高加工食品，这就意味着一天的食物摄入量很低，长期的饥饿会导致你暴饮暴食，身体也会有问题。
想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接食用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。
你该如何减肥？三餐要多吃高纤维蔬菜（番茄、西蓝花、白菜、冬瓜、芹菜、苦瓜、秋葵、甘蓝等），每餐2个拳头左右，多选择低脂肪、高蛋白的肉类（海鱼、鸡胸肉、牛肉、虾肉等）。
最后，要注意控制每天一顿的主食摄入，这样既能增加饱腹感，又能增加食物纤维，促进肠蠕动。
如果你能遵循这套减肥食谱，坚持4-8周，你的衣服就会变得更小。
