哪些因素会影响到肠道健康

2022年10月24日21:35:13 健康 1383

第一个,饮食结构

饮食结构,真的是要合理,三餐要比较固定,水分,高膳食的纤维素,一定要保证,但是,其实并不是说你吃得越多越好,消化的过多的这种高纤维的这个食物,这一类的食物也会影响小肠的营养吸收。

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第二个,肠道的菌群

肠道的这个微生物菌群跟身体,是有共生和寄生关系,当有益生菌远远大于有害菌的时候,肠道键康就会很好,但是,当有害的菌如果占领了优势,那肠道及身体的其他功能,可能就会出现一些障碍。

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第三个,肠道的炎症

长期吃一些刺激或者是不卫生的食物,肠道容易出现一些炎症,炎症,会影响一些营养物质的吸收,也会造成植物神经的紊乱。

第四个,长期的熬夜和睡眠不足

在睡眠中,副交感神经,处于优势的地位,能够让大肠的蠕动变得活跃了,那如果经常熬夜或者睡眠不足,或者本身他就有失眠的话,那就会导致这个自主的神经一种的失调,引发肠道的问题。

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第五个,压力大

肠道和大脑之间有着密切的关系,当感受到神经上有巨大压力的时候,那肠道就会紧张,而且有个别的时候还会痉挛。而导致便秘或者腹泻的状况。

第六个,运动量不足

运动量不足的时候,基础代谢率及腹部的肌肉都会有减退,代谢也会变慢,长期以往,容易导致肠道的蠕动减慢,甚至于或影响正常的排便。

所以大家日常生活中一定要注意这些因素,避免伤害肠道,如果身体已经出现不适,尽早就医。

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