30岁的彭女士，经常感到腰疼，但屡屡没有重视，她觉得这只是自己经常疲劳引起的，只要多注意休息就没事了。但是她并没有因此真的多加休息，总是说等忙完这一阵就休息，直到已经影响到生活了，经常一咳嗽就疼，她才当回事，最后去看医生，查出腰椎间盘突出。
这个问题可能是现在很多人的困扰，不论是中老年人还是青年人，甚至可能后者更常见，许多人会把它叫作职业病，觉得避免不了，也认为它不是什么严重的问题。腰突虽然不是什么大病，但实际上它对人日常生活与工作的影响是比较大的，当感到疼痛时应当重视，早点采取科学且适合自己的方法进行干预。
那么，查出腰椎间盘突出，应该怎么办？
大多数可以通过保守治疗的方法来改善，比如骨盆牵引，此外，中医上还有推拿、服用中药、穴位注射等方法。
若是这些方法通通没有起到比较好的效果，或者即便有但经常复发，患者的痛苦仍旧存在，超过3个多月了，可能就要考虑手术疗法了。对不同的患者来说，病情的发展不完全一样，若符合其他手术的适应证，或也要考虑。
对于很多人来说，之所以腰不好，可能多跟自己有关，跟自己长期不合理的习惯有关，有的动作你觉得很舒服，但其实是在给它增加压力，久而久之，出现问题的几率就会增加。
如果你经常做下面这5个动作，无异于在给你的腰“上刑”：
第1个动作是：后背撞树
有的朋友锻炼身体时会做这样做，觉得对脊柱好，可能有的人觉得还可以缓解腰背痒发痒。但这一动作容易伤到脊柱，使它出现改变，因为这给它的压力是侧面的，并非垂直。
第2个动作是：身体长时间往前倾
平时坐着的时候，很多人身体可能就会习惯性地往前倾，觉得舒服，这样也才能看清屏幕上的字。另外，还有的人开车时也有这个习惯，尤其是一些女性朋友。但是这样你的腰椎会很疲劳，肌肉容易酸胀，长期下去，它可能就会错位，你会感到腰疼，它突出的几率会变大。
第3个动作是：省略蹲下的步骤，直接弯腰拾捡东西
东西掉地上了，直接弯腰去捡，或者平时在家套垃圾袋时，总是弯腰去弄，每次都省略了蹲下这个步骤，对腰椎的压力比较大。弯腰捡物，建议先屈膝屈髋，然后用腿部力量让自己慢慢站起来。
第4个动作是：直立摸脚
保持站着的状态，身体往下，看自己的手能不能碰到脚，很多人可能觉得如果能摸到脚说明自己的柔韧度比较好。但其实这对腰椎的压力是比较大的，会过于拉伸其韧带，引起不适。对于腰已经不好的人来说，经常这样可能还会加重腰疼。
第5个动作是：趴在桌子上休息
许多人中午休息时都会趴在桌子上，自己的手臂就是枕头，但是长期下去，这不利于维持脊柱的正常状态，它不能正常弯曲，腰肌易受损。
这几个动作，不知你有没有经常做，若有建议要早点改掉，如果已经腰疼了，更要注意，早点纠正，避免疼痛加重，而且平时也要注意护腰。
腰不好的人，平时该怎么护腰？
可能很多人都听说过腰不好的人要睡硬床，这样有利于缓解疼痛，是这样吗？腰不好，到底睡硬床好还是软床好？
睡硬一点的床，的确是有助于减少对腰椎的压力的，可以帮助缓解疼痛。
但是这并不代表腰不好的人，睡得床越硬越好，若是长期睡过硬的床，可能反而会加重不适。这是因为人的生理结构若从侧面看其实是有弯曲的，若睡的床太硬的话，并不配合人的生理曲线，后背会比较僵挺，时间长了，肌肉容易紧张。
除了太硬，睡得床太软也不好，这样腰部很容易会凹下去。特别是对于正处于身体发育期的孩子来说，不建议长期睡太软的床。
所以，对于腰不好的人来说，可以选择偏硬一点的床，但并不是越硬越好。
现在生活条件好了，很多人家庭都会使用床垫，腰不好的人可以选择偏硬一点的，它既要比较贴合身体的生理曲线，也要可以支撑身体。如果用了很久，已经变形或者发霉了，最好要及时更换。
对于腰椎间盘突出的人来说，发病期间需要卧床休息，但在此提醒大家，并不是一直都需要这样，逐渐地也是有必要进行适度的身体活动的，做一些适合的运动，是有助于身体恢复的。
综上所述，很多人之所以腰不好，经常腰疼，可能跟平时自己伤腰的动作做得太多了有关，看看以上几个动作你有经常做吗？及时改掉，学会护腰。若经常腰疼，不要不当回事，及时就医查出病因，并进行针对性改善。
