现在正值农历九月，这也是秋季最后的一个月，又叫季秋。我们可以很明显地感受到，天气更凉，白昼越来越短，昼夜温差增大。
天气出现变化，我们的身体也会有所反应。为了健康考虑，我们应根据深秋的特点布置饮食，建议大家常吃“地下3宝”，饮“3黄”，滋养身体。
食用“地下3宝”：
1、白萝卜
俗话说，“秋萝卜，赛人参”，足以见得萝卜在秋天的作用。萝卜中富含各种元素，以及叶酸、维生素B、维生素C等营养物质，食用后身体将有更多营养物质。并且，萝卜富含水分，也适合干燥的秋季食用。
2、花生
花生也被称为“长生果”，性质平和，含有维生素、卵磷脂、氨基酸等成分，可以让皮肤更好。秋季时常吃些，可以缓解秋燥给皮肤带来的干燥起皮。
3、甘薯
甘薯中含有丰富的淀粉、胡萝卜素、纤维素等，能够养颜。我们若是想吃，最好在中午吃，日光可以让一些营养成分更快进入身体。
饮3黄：
1、青驰菊
现在天气愈发干燥，相信大家都深有体会，每天早上醒来嗓子都很干，嘴唇也容易起皮，让人十分苦恼，此时，我们就可以常喝些菊花茶，清润爽口。
菊花茶虽然营养高，但种类颇多，大家在饮用时，一定要观察菊花的品质，选择质量、口感兼具的高品质菊花，比如青驰菊。
青驰菊产于河南开封，地理环境优越，这里是温带气候，因此全年温差不大，整体较温和，菊花在这里可以有较长的生长周期。
另外，产区内种植设施完备，无论是水源的浇灌还是土壤，都十分优越，这也造就了青驰菊的高品质。
而且，在整个种植过程中，不会额外添加其它成分，除虫时也利用特殊工艺，不喷洒农药，十分安全。
平时吃完饭后，准备几朵干菊花，使用90度左右的开水冲泡，很快就能得到一杯营养丰富的菊花茶，常喝些，补水润燥，对身体十分有益。
2、建德苞茶
建德苞茶，外形完整，颜色呈黄绿色茶叶短壮，香气明显，因其品质突出，所以多次被评为浙江省名茶。
它地处建德，产区在三处江水的汇合地，因此水分充足，空气湿润。这里气候温和，年均气温在17℃左右，比较温暖。山区云雾浓重，温差大，便于茶叶积攒养分。
我们平时饮茶时，建议大家选用透明的玻璃杯，便于我们观赏及后续冲泡。水质选用优质矿泉水或是净化过的自来水，才能充分享受到茶叶的清香。
建德苞茶不适合水温太高，控制在80度左右就好，能得到美味的茶水。茶与水的比例保持在1:60就行，能正好冲开。这种茶耐泡性一般，基本三次营养就已消失殆尽，此时可以更换茶叶了。
我们在冲泡过程中，茶叶会立起来，与兰花相似，茶汤整体为绿色，略微显出些黄色。叶底为非常新鲜的绿色，泡成后，观赏价值高、香气清幽。现在的天气经常喝些，可以减轻干燥，改善身体情况。
3、华中医红枸杞
现如今，枸杞受到了大家的吹捧，尤其是中老年人，尤其喜爱这类食物。枸杞里含有较多的维生素C、烟酸以及各种稀有物质，能提供给人体，让我们的身体更强壮。
不过，结合现在的天气状况，建议大家以泡茶的形式来补充，营养补水两不误，增加每个人的饮水量，预防上火。
因为市场广，所以枸杞产品非常多。若想对身体更好，我们必须仔细挑选，华中医红枸杞就很不错，由正规厂家制作，以新鲜的枸杞子为原料，加工成现在的样子。
我们在冲泡枸杞时，水温必须牢记，以45~60℃为宜，高了低了都不合适，过高时其中营养难以存留，我们再喝就大大降低了其营养价值。并且，建议大家，在饮枸杞茶时，最好连枸杞本身一直食用，这样营养物质可以加倍吸收，一点也不浪费。
秋季干燥易出问题，我们可以将枸杞与其它食物搭配在一起，比如跟红枣一起，补水养颜；跟菊花一道，清热下火。
