昨天的阴霾+心情低落的雨夜，自己不管不顾地睡饱一觉，今早又是阳光灿烂的开启……
运动助睡眠
周一到周六每天能睡到自然醒，对于中年老母亲来说，是奢望，因为要早起给高中娃准备早饭；而晚上陪娃到学习结束，才是开启睡眠的开始，尽管偶尔可以放肆地睡大觉，有娃爸打个替班，可娃不睡，当妈就是半睡半醒，随时有问题，瞬间起身[晕]
陪过中考的日夜，早已经习惯间歇式的睡眠，而促成睡眠高质量的主要原因，自然就是运动。每周保证2-3次的跑步，每次30-40分钟，大汗淋漓后心情大好……回想起来，跑步起始于读博那年，改善半夜入睡困难，也保证了血压的平稳，现如今步入中年，更珍惜睡眠的宝贵时间，保障睡眠质量，只要能抽身，穿上跑鞋，跑一圈，刚才因为什么郁闷来着？忘了[呲牙]
心态好睡眠佳
娃爸总说我心大，其实无非就是心态好。人生半载，坎坎坷坷，年轻时求学不顺，中年时升职困难，咋办呢？不过也都在慢慢熬。或许当年的我们没有如今年轻人的优秀，可我们有更多七零年代人的坚韧，有种死磕到底的决心。现如今也学会了适时转弯，能掂清目标实现的难易程度，就有了适时转身的潇洒，还是坚持到底的决绝……
读王阳明的《心学》，禅宗有一个关于“悟道”的经典故事：一个修行的人问禅师：“您得道前，做什么？”禅师说：“打柴挑水做饭。”行者再问：“那悟道后呢？”禅师接着说：“打柴挑水做饭。”听完禅师回答，行者满脸疑惑，问道：“那何谓‘悟道’？”禅师说：“得道前，打柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”
其实中年人，心里惦记的东西太多，自然负担重，烦恼多，睡眠困难症明显；或许可以适当做做减法，在自己心里的事情总有轻重缓急，排个序，确定个优先级，后面慢慢地发现追求减少，压力自然就会减小，辗转反侧的睡眠困难症也就不见了，要不试试？
合理膳食
年轻时偶尔熬夜，第二天还是一切如常；现如今再熬个夜，第二天就像世界末日，几天缓不过来，看哪都想在床上补个觉，最直接影响就是胃口，原本以为第二天可以减掉的体重，都浮肿回去了[捂脸]。
中年女人最要命的就是代谢缓慢，合理饮食，就非常重要，既要维持这段特殊时期身体所需，又要避免代谢减缓带来的脂肪堆积。主食的碳水是一定要吃的，可以换成粗粮，早餐的吐司可以换成全麦或者黑麦，也可以牛奶加燕麦；午餐可以换成糙米或者用薯类、玉米代替米饭；晚餐偶尔不吃，吃就会尽量少碳水；蛋白的摄入是要保证的，虽不是无肉不欢，但量会有所控制，至于水果，喜欢吃，但糖分高的水果就留在上午吃，晚上就尽量避免高糖摄入，即使偶尔放纵一下，也无可厚非，每个月都给自己放纵一顿或者一天的饮食奖励，大不了就多跑1公里呗[呲牙]。
中年人的生活不易，记得要好好爱自己，才能更好的爱家人。如果累了，烦了，手机开个音乐或者放个有声书，睡一觉，包治百病……
