做梦有多重要?医生:做梦是好事,这4大好处不请自来

2025年04月11日12:03:08 健康 1658

在现代社会的快节奏中,睡眠似乎成了一种奢侈。张女士,一位41岁的职场女性,每天在工作压力的重压下,夜不能寐;小王,23岁,沉迷于手机的低头族,熬夜刷抖音到天明,却在想睡时辗转反侧。他们只是众多被睡眠障碍困扰的人群中的一员。在中国,高达3亿多人正经历着类似的睡眠困境,从白发苍苍的老人到稚气未脱的孩童,无一幸免。要知道,人一生中有三分之一的时间在睡眠中度过,睡眠的重要性不言而喻。

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睡眠,就像一场神秘的旅程,它在夜晚悄然开启。当我们闭上眼睛,身体进入休眠状态,大脑却并未完全停止工作。科学家将睡眠分为两个阶段:非快速眼动睡眠期(NREM)和快速眼动睡眠期(REM)。在NREM阶段,大脑的神经活动逐渐减弱,身体逐渐放松,进入深度睡眠。而在REM阶段,大脑则变得异常活跃,仿佛进入了一个奇幻的世界,梦境在此时频繁出现。

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张女士和小王的故事,就像一面镜子,映照出许多人对睡眠的误解。张女士因为工作压力大,晚上总是被一点小动静吵醒,整夜难以入睡。她的睡眠质量越来越差,白天精神萎靡,工作效率也大打折扣。而小王则是因为沉迷于手机,晚上熬夜刷抖音,导致生物钟紊乱,想睡时却怎么也睡不着。他们都被诊断为睡眠障碍,这不仅影响了他们的身体健康,也让他们对睡眠产生了恐惧和焦虑。

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然而,睡眠并非如他们所想的那样可怕。科学家们经过长期研究发现,做梦其实是睡眠中的一个正常现象。在睡眠过程中,大脑的神经细胞虽然被抑制,但仍有一些神经处于兴奋状态。这些神经细胞的活动失去了清醒时的精准控制,导致记忆中的片段在大脑中随机播放,形成了各种各样的梦境。而且,做梦并不会影响睡眠质量,反而对大脑健康有着诸多益处。

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在睡眠的旅程中,大脑仿佛是一个勤劳的清洁工。在做梦时,大脑的血流量会显著增加,这有助于清除大脑中的“神经废物”。这些废物如果长期堆积,可能会引发各种疾病。同时,做梦还能促进全身血液循环,为身体输送更多的氧气和营养物质。就像一场及时雨,为身体的每一个角落带来生机。不仅如此,做梦还能有效预防阿兹海默症。研究表明,快速眼动睡眠期的缩短会增加患痴呆症的风险。在REM睡眠期间,大脑中的腺苷A2a受体会增加,从而促进大脑血流量的提升。科学家们认为,通过靶向控制这种受体,或许可以成为改善阿兹海默症的一种新方法。

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从心理学角度来看,做梦还能调节心理平衡。在现实生活中,我们有许多未实现的欲望和梦想,这些在梦中却可以得到满足。就像一片心灵的避风港,让我们在梦中释放压力,找到内心的宁静。更令人惊喜的是,做梦还能激发创造力。许多伟大的发明和艺术作品都源于梦境的灵感。在梦中,大脑会将白天所见、所闻的信息重新整理,激发新的思考和创意。就像一位神秘的画家,在梦中为我们的思维画上绚丽的色彩。

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在这个快节奏的时代,我们常常忽略了睡眠的重要性。张女士和小王的故事提醒我们,要重视睡眠,学会正确对待睡眠中的梦境。不要因为偶尔的失眠或多梦而过于焦虑,保持良好的生活习惯,让睡眠成为我们身心健康的守护者。

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