玫子科普：卵巢早衰老得快，暖养让女人年轻10 岁

丹参黄豆汤, 益气养血，保养卵巢

卵巢是产生“种子”的地方，卵巢分泌的激素，就相当于种子的养料，卵巢分泌的激素多少，养料足不足，对种子的生长至关重要。

细心呵护卵巢这座花园，调理卵巢环境，有助于提高排出卵泡的质量，增加受孕概率。

一旦花园失守，草木凋零，女人就会失去许多宝贵的东西，比如好皮肤、好气色，还有生育能力。

丹参黄豆，使卵巢气血充盈丹参有活血调经、祛瘀止痛、凉血消痈、清心除烦、养血安神的功效，各大中药店有售；黄豆有益气养血、健脾宽中、润燥消水的功效，两者合用对卵巢保养有很好的功效。

如何选购优质丹参？

选购丹参，以根条粗壮、干燥、色紫红、无芦头及须根者为佳。

丹参黄豆汤

材料：黄豆50克，丹参10克，蜂蜜适量。

做法：

1、将丹参洗净放入砂锅中，黄豆洗净用凉水浸泡1小时。

2、将黄豆捞出倒入锅内加水适量煲汤，至黄豆烂熟，拣出丹参，加蜂蜜调味。

用法：吃豆喝汤，每周食用2~3次。

功效：益气养血，保养卵巢。

丹参：性微寒，味苦，归心、肝经。

主要功效：活血祛瘀，用于血虚或血瘀所致的卵巢早衰。

枸杞子红枣鸡蛋汤，给卵巢多一些关爱

卵巢早衰是女性青春期后在40 岁前发生闭经、卵巢萎缩、体内性激素水平低落、促性腺激素水平高达绝经期水平的现象，伴有不同程度的一系列低雌激素症状，如潮热多汗、面部潮红、性欲低下等。

多因肾虚引起，常见病机是肝肾不足、肾脾亏虚。卵巢早衰是有先兆的，发病前多出现月经减少、月经稀发、闭经的变化过程。

保养卵巢的食疗方

枸杞子红枣鸡蛋汤

材料：枸杞子30克，红枣10颗，2个鸡蛋。

做法：

1、将枸杞子洗净，沥干水分。

2、将红枣洗净去核，与枸杞子一起放进砂锅里。

3、倒入适量清水，等水烧开后，加入鸡蛋煮熟，调味即可。

用法：吃蛋、喝汤，分2次食用。

功效：保养卵巢，防止早衰。

两套小动作，增强卵巢活力

常做卵巢保养操，有助于改善生殖系统功能，调节女性内分泌，给卵巢注入新的活力，以达到保养卵巢的效果。

呼吸运动

1、吸气，双手尽量向上伸展，保持5秒。

2、呼气，双手合十，向下收到胸前， 保持5秒，平稳呼吸。

3、呼气，扭转腰部，左右各一次保持5秒，平稳呼吸。

全身运动

1、以腰部为支点，用臀部顺时针画圈15次，再逆时针画圈15次。促进全身细胞活力，防止卵巢早衰。

2、站直，慢慢向下弯腰，直到双手能抱住小腿的程度。有利于身体的气血循环，促使卵巢激素的正常分泌，还有助于缓解紧张情绪。

3、选择一把椅子，正坐。吸气，双手抱住右膝，靠近右腹部，保持15秒，呼气，慢慢还原。换左腿再做一遍。帮助按摩内脏器官，促进腹部器官血液循环，温补子宫、卵巢。

每天5min做个暖女人

常做抬腿动作，促进卵巢分泌平躺，抬起骨盆，双臂平伸，缓慢抬起左腿，小腿与地面保持平行，下巴内收，眼睛直视，坚持30秒。

然后抬起右腿，做与左腿同样动作，每天做2~3次，可以促进卵巢内分泌。