演戏是夫妻之间的正常生活，是人类正常的生理需要。它还能调节夫妻之间的气氛，增进感情。作为传统的男性领导者，男性每次做事情的时间长短直接影响双方的体验。有没有办法延长时间？以下是一些延长时间的方法。
1、有氧运动
有氧运动、跑步和游泳有利于心血管健康，可以增加血液循环。通畅的血液循环有利于心理的“觉醒”过程，这对男性的性功能有着至关重要的影响。此外，做有氧运动还可以帮助大脑释放内啡肽，一种众所周知的可以带来快乐的激素。
2、肛提肌运动
肛提运动有利于男性勃起，是提高男性性能力最直接有效的方式！男性经常做肛提运动，这可以让女性伴侣得到更强烈的刺激和享受。练习前，你需要多喝点水，然后每次上厕所时用这种方法训练你的排尿控制肌肉。
3.Kegel运动
凯格尔运动发明的原因之一是为了改善你的生活。耻骨枕肌，也称为PC肌，是在排尿过程中用于强制停止排尿的肌肉。对于男性来说，做凯格尔运动可以帮助他们控制控制射精的肌肉，从而达到增加拍打持续时间的目的。
这些运动基本上是相对容易做的健身运动。只有拥有健康的身体，你才能真正享受生活的乐趣。为了你的性生活，锻炼！
4、下蹲
蹲是练习大腿的股四头肌、臀部的臀大肌和腰部的竖脊肌，以刺激大量雄激素的分泌，从而增强人们的性欲。同时，蹲可以增强臀肌和大腿的力量和耐力，有助于提高爸爸的生活表现。蹲也可以帮助人们发展强壮迷人的臀部。
5、髋部和腹股沟
为了让你的伴侣在拍打耳光时获得更多乐趣，你需要加强髋部和腹股沟的肌肉，使其更加灵活和强壮。
找一个垫子，盘腿坐着。身体微微前倾，手臂尽量向前伸展。当你感到腹股沟有拉伸时，轻轻弯曲一到两次。放松一会儿，重复上述动作4到5次。
6、腹部
平平的腹部和腹肌会让你在平时穿衣服时看起来很时髦。在床上，你的腹肌是做爱的动力。大多数时候，它们都来自于此。简单来说，你需要腹部肌肉来调动腰部，以完成你能想象到的各种运动。
最常用的仰卧起坐可以增强腹部肌肉。这一步是仰卧，弯曲膝盖，双臂交叉在胸前或扣在脖子后作为支撑，然后慢慢抬起头和肩膀，使肩膀离地20厘米。保持这个姿势五次，然后放松并重复这个动作，次数以个人承受能力为限。
7、路肩
男人的肩膀不仅因为锁骨而性感，还因为他们的慷慨，这可以给女人带来安全感。当你在床上翻身时，你的肩膀需要有良好的耐力和很强的灵活性。对于各种性爱姿势，你的肩膀也是一个经常使用的地方，所以多锻炼你的肩膀。
在运动开始时，首先伸直手臂，用右手抓住左手腕，然后将手臂伸过头顶，向后施加轻微的力，直到腋下感觉到轻微的张力。保持这个姿势10次，然后放松手臂，重复这个动作一两次。经过长时间的锻炼，你可以有效地增强肩部肌肉的灵活性。
8、俯卧撑
做俯卧撑可以帮助加强手臂、肩膀和腹部的肌肉。如果你看到一个大肚子的人，大多数人都会感到不舒服和不满意，拥有结实性感的腰和腹部是非常有吸引力的。在Pa Pa中，当采用男性体位时，腰部和腹部的力量非常重要。
9、台式压力机（台式提升）
做卧推健身可以加强胸部和肩部肌肉。女人会发现男人的胸部肌肉更性感，而男人在恋爱过程中可以有更好的体力来支撑自己的身体，而且不会太容易疲劳。
此外，洗澡还可以提高性能力。它漂亮吗~
热水和冷水交替使用可以防止早泄
如果交替淋浴的温度适中，可以改善皮肤的新陈代谢，增强血管的弹性。一般来说，阴茎勃起会使支撑生殖器的韧带和神经相当疲劳，疲劳程度与事件成正比。此外，腹股沟是运输血液和神经到睾丸的交通动脉，
因此，腹股沟的血液循环对男性的性功能非常重要。温水刺激不仅可以加速睾丸的血液循环，还可以加速腹股沟的血液循环。如果用两个手指配合按摩阴茎根部两侧，则更有利于防止早泄。
