预防孩子近视眼，这个办法最简单有效

2021年08月29日21:27:09 健康 1207

孩子们的近视眼现在是越来越多，做爹妈的可真的是操碎了心。各种吃啊补啊，猪肝、胡萝卜、玉米，却依然阻挡不住孩子们戴眼镜的节凑。

其实近视是遗传因素和环境多因素共同作用的结果。如果父母都近视，那么他们的孩子近视的可能性就会比父母视力正常的孩子要大得多。

至于环境因素，长时间近距离的用眼是主要的原因。现在的孩子们，室内活动的时间太长，上学、补习班、兴趣班，再加上用手机、刷剧、打游戏等等，都是在长时间近距离用眼。如果这些习惯一直都不改，即使是近视手术以后，也还是有可能会再得近视的。

事实上，预防近视最简单有效的方法，就是让孩子们多参加户外活动。

值得注意的是，户外活动预防近视的原理跟亮光剌激眼睛、运动调节睫状肌紧张状态等有关。所以户外活动有效防近视，必须具备两个条件：足够亮的光照和足够长的时间，两者必不可少。

多亮算足够亮呢？当然不是直接盯着太阳看啦，差不多就是晴朗天气户外树荫下的亮度，或者是一般阴天的亮度。

多长时间够长呢？目前普遍的建议是每天至少户外活动2小时、每周至少10~14小时，预防近视更有效。

事实上，我国《儿童青少年近视防控适宜技术指南》中就明确指出：每天应在日间户外强光下活动至少2小时，并保证1小时以上的体育锻炼时间。

所以，想要让你的孩子不近视，这个简单有效的方法一定要记得：每天至少让你的孩子在户外强光下活动至少2小时！

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