【心理健康】如何从内在管理自己，消除压力？

谢加·卡普尔：既然我有这个机会采访你，我知道人们会说，“那么为什么不问问如何消除压力呢？”我们对压力有没有一个定义呢？

萨古鲁：几年前我第一次到美国的时候，不管走到哪里，人们都在说“压力管理”。我很不理解，因为在我看来，我们管理的都是对我们很珍贵的东西——我们的事业、家庭、金钱、财富、孩子。为什么有人要管理压力呢？过了一段时间我才明白，人们已经把压力归为自己生活的一部分了。

管理你自己，而不是管理压力

压力不是生活的一部分。你没有能力掌控自己的系统，就会感到压力。压力的产生，不是因为你工作的性质。首相在抱怨有压力，苦工也在抱怨有压力。每个人都在说自己的工作压力很大。那些没有工作的人，也觉得自己的处境压力重重。所以，你是在忍受你的工作——要是你被炒鱿鱼了，你会快乐吗？

谢加·卡普尔：不会。

萨古鲁：所以显而易见，压力不是工作带来的，对不对？就是因为你不知道如何管理自己的身体、头脑、情感、能量、化学反应——你什么都不会管理。你是偶然地无意识地在运作着，所以做什么都感到有压力。如果你开着一辆车，如果你往一个方向打方向盘，车子却朝着相反的方向走，你就会有压力，对不对？

谢加·卡普尔：是的。

萨古鲁：现在，你驾驶着的就是这样的机器。你对它一无所知，只是偶然地、跌跌撞撞地经历生活——所以你会感觉压力。有压力，不是因为你所从事的活动，也不是因为你所处的生活环境。有压力，只是因为你不知道如何管理你的系统。让一个人倍感压力的，另一个人却能轻松完成——是不是这样？

谢加·卡普尔：确实是这样。

改变生活的心境

萨古鲁：所以，有压力，就是因为你没有能力管理好你的内在环境，而非外在环境。本质上，我们生活品质的改变和转化，不是因为我们改变了我们生活的内容，而是因为我们改变了我们生活的心境。如果有人过着很美妙的生活，那并不是指他在做些与众不同的事情。当他早上醒来的时候，他也要去上厕所，也要刷牙，也要做和你一样的事情。但是，他的生活像魔法般美妙，就是因为他的心境。

当一个人爱上另一个的时候，就会这样。当人们陷入爱情的时候，一切都会变得不一样，因为他们生活的内在环境改变了。但是，一旦其中一个人走出爱情，他们生活的内在环境又会再次改变，他们会很痛苦。如你所愿地改变你生活的内容也许不太可能，因为你存在的外在环境要允许你改变才行，但是改变心境是你能按自己的意志所做的事情。你不需要任何人的允许。这完全不倚赖外在环境。

有一天，三个人在同一个地方工作。另一个人经过这里，问第一个人，“你在这里做什么？”第一个人抬起头来说，“你瞎了吗？难道看不见我在切割石头吗？”这个人又去问第二个人，“你在这里做什么？”那个人抬起头来说，“我在做能填饱我肚子的事情。我来这儿，他们叫我做啥我就做啥。我只需要填饱肚子就好。”这个人又去问第三个人，“你在这里做什么呢？”那个人站起身来，快乐极了，说道，“我在这里修建一座很美丽的寺庙！”这三个人在做同样的事情，但是他们对自己所做的事情的体验有着天壤之别。

每个人在他生命的每一刻都可以用上述三种心境中的一种来做事——这将会决定他的生活品质。生活品质不是由他所做的事决定的。一件事是简单还是复杂，并不会改变你生活的品质。改变你生活品质的，是你做事时的心境。

（来源：）

来源∣平塘县公安局

一审∣石 谦

二审∣付伟玲

三审∣李小林

统筹∣李小林

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