无法控制结果和管理我们的期望会导致压力和焦虑，这进一步导致悲伤和失望，更糟糕的是抑郁症。
浮云密布，融化的冰盖，平静的微光波浪，超现实的日落......谁不想要这一切，对吧？
然而，现实与这些美丽的梦幻般的情况相去甚远，当有人发现很难做一些像让自己起床这样基本的事情时。
或者丢掉工作。或者处理失去亲人的问题。我们每个人都能找到自己的方法来应对生活抛给我们的挑战性情况。
然而，有一个巨大的因素基本上被忽视了——心理健康。
当你照顾一个身体不适的人时，显然你不会过多地考虑自己的情绪，它很容易在你的鼻子底下滑动，只是后来表现为健康问题。
每年的10月10日，世界卫生组织都会庆祝世界精神卫生日，让您意识到良好心理健康的重要性。
2022年的主题比前几年更广泛-使心理健康和福祉成为所有人的全球优先事项。
当你快乐、健康和积极时，你可能会想：为什么心理健康如此重要？
- 为什么每个人都在谈论它？
- 为什么我们看到企业将员工的心理健康作为必需品？
- 为什么演员、体育名人和健康专家在互联网上分享有关照顾心理健康的视频？
如果您认为这是因为疫情，答案是否定的。
疫情只是帮助我们认识到，生命的不确定性会让我们措手不及，地球上没有什么是永久性的。
良好的心理健康或情绪健康与身体健康同样重要。我们思考和感受的方式至关重要，因为它也决定了我们的生活方式。
无法控制结果和管理我们自己的期望会导致压力和焦虑，进一步导致悲伤和失望，更糟的是抑郁。
如果不按时处理，它可能会加深你的内心，导致抑郁症和其他身体健康问题。
许多人与精神疾病如精神分裂症，双相情感障碍等作斗争，仅仅是因为它一直没有被诊断出来，直到为时已晚。
因此，任何有此倾向的人都必须寻求治疗，而不会出现任何延误。
如果您是过去一直感到压力或沮丧并寻求专业帮助的人，那么也许，您可能会意识到一些警告信号。
但是，如果您不知道，则必须注意以下危险信号，以便为自己，朋友，家人甚至陌生人介入。
心理健康恶化的10个警告信号：
- 长时间感到悲伤或低落
- 持续疲劳
- 睡眠模式紊乱
- 食欲不振
- 不明原因的体重增加或体重减轻
- 频繁的健康问题，如头痛，由于免疫力低下而发烧
- 自我强加的社会孤立
- 与最简单的活动混淆
- 情绪频繁的高潮和低谷
- 反刍导致焦虑和恐慌的恐惧
导致精神卫生不良的原因可能有很多 - 从健康状况不佳到考试或工作面试失败，再到关系中的拒绝，家庭内部频繁争吵，失去亲人，失去工作，金钱或财产等等。
但这当然不意味着你必须继续独自和沉默地受苦。
您可以选择选择优先事项，从您，您的家，您的家人，您的工作场所开始。
那么，你能做些什么来改善你的心理健康或保持它的巅峰状态呢？
这些简单的策略可以帮助：
- 活在当下。
- 感恩什么是IS，而不是应该或本来可以是什么。
- 和那些帮助你找到自己的优势并庆祝你的人在一起。
- 花时间在大自然中。
- 以适合你的方式冥想。
- 每隔几个月做一些慈善的事情，作为一种贡献的方式。
- 每天沉迷于你喜欢做的事情;也许是一种爱好。
- 每天晚上记录你一天发生的事情。
- 尽可能花时间与动物在一起。
- 微笑。毕竟，世界并不是一个糟糕的地方。
就像幸福一样，困难和挑战也不是永久性的。要知道，你可以从做上面的一些活动开始。
这应该使你有能力承担责任。因为如果你想改变事情，你必须迈出第一步——掌控你的生活，因为没有其他人会这样做。
同时，没有人可以强迫你做一些你不想做的事情。
请记住，向可以在整个旅程中为您提供支持的专家寻求专业帮助是没有禁忌的。
您的心理健康是您的责任。
一个小小的跳跃式开始可能会激励其他人效仿，因为我们一起可以把这作为优先事项，并提高全球福祉的功效，作为负责任的人和善良的贡献者向这个世界贡献。
