遵循天道，以身为贵。爱惜身体，学会养生。练完拳，浑身热，不能当风吹，气滞血凝会生病。睡前不喝冷水，饮温水，护肾养胃。睡觉枕头太高，损伤颈椎，高度合适就好。不可睡太晚，睡眠充足，血才能归肝，睡眠不足，非常伤神。
周身练成一家，不是挤在一起，而是一种呼应。拳越练越熟，会有一种潜在节奏，也就是相随劲。意动形随，非常顺和，又暗含筋骨劲。有人说，拳就是筋骨劲，虽不全面，但这话也对，筋骨就是结构力。
我有一丸，黑白相和。打拳不怕慢，就怕乱。你是你，我是我，相互拆台，成了一盘散沙。你就是我，我也是你，这就和了，和则强。腰一动，胯就随，肘就拧，一气贯通。人是两条轴，双螺旋结构。互为其根，就是互为其轴。要练出活轴，不要练成死轴。忽左忽右，腾挪圆转，互为支撑，这是好拳。
群峰耸立，层峦叠嶂。太极流派众多，各有特色，尤其脚法。有外八的，微扣的，有丁八的，有不丁不八。哪种步法都成，只要脚底有胯劲，胯劲在脚底，就符合拳理。你看竞走运动员，脚底下都是胯劲。你看二路炮锤，不是抖手，都是崩胯劲。
江湖迷人眼，笑声逐水流。花法，是旧时称呼，指不切实际的东西。有的江湖卖艺，为博人眼球，弄得眼花缭乱，取悦观众，这属于杂耍，不是武术。旧时武术，练功隐蔽，不叫人看。亮出来时，就是生死之时。极简单的东西，下大功夫，练到了极致，成了绝活。
剑在鞘中，笔在筒里。练拳，有点像蹬车，胯不闲着，手臂放松，控制方向。一个人骑车，不会死命攥把，不会跟车把较劲，都很自然。练拳也是，胯运动量很大，手臂触梢，非常敏感。需要发力时，丹田启动，腰胯发力，再通到手上。不需要时，蓄在身上。这就好比，人不会端着石头，去逛街。
走不完的路，看不见的线。筋骨劲，很像提线木偶。控制木偶的是线，控制骨架的是筋。不动肌肉，关节里头拐弯，抹圆儿，训练腾开内部。怎么练拳呢？抻着动里层，松撑着动里层。里层是什么。缝隙里的东西。有句话叫，骨肉分离，打拳时，体悟一个让字，让开内部，绕开内部，这就是腾，腾开空间。
大地山河，俱在己身。划圈，走弧，螺旋，都是里头拐弯，里头划圈。这个里头，包括腔体，窍缝，间隙。太极拳，不着急启动外形。放松身心，慢慢的，用筋牵动骨头。内腔柔和涌动，用肋划圈，锁窝划圈，肘窝拧劲，用这种东西，带出拳式。
所有招式，都是内在圆弧。绕个圈儿，走个弧，内空间旋转。肚子最聪明，用肚子打拳，肚里划圈。腹腔又称腹脑，很多内劲，都来自腹腔。松撑旋转，且腾且让，绕过外形，内在摘开。骨盆沉坠，后背圆活，裆下弧劲，体内与四肢百骸，逐渐开阔，内路渐渐通畅，功夫就会越来越深。
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