很多同学以为
瑜伽课结束就可以放肆
其实这是错误的
课程的结束
并不意味着你就可以该吃吃该喝喝
想坐就坐想躺就躺了
下面这些禁忌就是很多同学锻炼完极易走的坑
掉进去会使你刚才的瑜伽效果大打折扣
甚至影响身体健康，
看看你踩中了哪些?
今天就改改吧
1 忌蹲坐休息
危害：
阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
宜：
每次瑜伽结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
2 忌贪吃冷饮
危害：
瑜伽往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，瑜伽过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉。而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。
宜：
补充少量的温白开水或盐水
3 忌立即吃饭
危害：
瑜伽时胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在瑜伽结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
宜：
休息半小时后可食，以清淡为佳。
4 忌体温骤降
危害：
瑜伽时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若瑜伽后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
宜：
做慢走或放松运动，等待身体渐渐“冷静”下来。
5 忌主动被动吸烟
危害：
瑜伽后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在瑜伽后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
宜：
如果是在室内练瑜伽，结束后可以慢慢走到室外空气清新的地方做放松活动，但不要吹大风哦。
6 忌省略放松活动
危害：
忽略放松活动，容易引起头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
宜：
放松性的整理活动不仅可使瑜伽者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到瑜伽前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适。
7 忌立即洗澡
危害：
练完瑜伽立即去洗澡的做法并不科学。因为在瑜伽时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止瑜伽后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病;马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，容易生病。
宜：
瑜伽后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗温水澡。
8 忌大量吃糖
危害：
有的人在剧烈瑜伽后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为瑜伽后多吃甜食有好处，其实瑜伽后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。
宜：
剧烈瑜伽后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
9 忌饮酒解乏
危害：
瑜伽后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。瑜伽后也不宜喝啤酒，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症。
宜：
尽量补充淡盐水或温白开水;简单的放松运动后再休息，便是最解乏的了。
禁忌与警告Warning
在学习练习瑜伽前，请首先对自己的身体条件有清楚的认识，某些瑜伽体式对于部分人群不适用，高血压、糖尿病、眼压过高、孕妇、慢性疾病、骨骼受伤等人群请在练习前咨询医生或专业瑜伽导师！
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