五、五至八月行功法
【秘谱】
功逾百日，心下两旁至肋之梢，已用石袋打，而且揉矣。此处乃骨缝之交，内壮、外壮于此分界。
即于此时，不向外引，则其积气，向骨缝中行矣。气循打处，逐路而行，则自心口，打至于颈；又自肋梢，打至于肩。周而复始，不可倒行。
日行三次，其则六香，勿得间断。如是百日，则气充满前怀，任脉充满矣。
【解析】
功逾百日，就是功夫修炼了100天以上，4个月是120天，到了这个时候，心口下的两旁与肋骨交接的自上到下整个部位，已经过石袋扑打和揉功操练。这些部位乃骨缝的交界处，内壮与外壮的功夫也以练法变化在此交界。
此时不要导引向外，那么所积之气就会向骨缝中行。气是根据打的路线运行，所以应自心口、循中线打至脖颈处，再由此中心点分别沿肋梢打至肩。
一遍过后，再重来一遍，周而复始，不可倒打。每天3次，每次2小时，不得间断。如此再行百余日（4个月左右），则气充满前怀，任脉气畅，功夫已有一半成功（按通常所指的任督二脉修炼为准分的）了。
六、九至十二月行功法
【秘谱】
功至二百日，前怀气满，任脉充盛，宜运入脊后，以充督脉。
从前之气，已上肩颈。今自肩颈，照前打法，兼用揉法，上行至枕，中至夹背，下至尾闾，处处打之。周而复始，不可倒行。
脊旁软处，以掌揉之；或用槌杵，随便捣打。
日准六香，共行三次。或上或下，或左或右，揉打周遍，用手遍搓。
如此百日，气满齐，后能无病，督脉充满。
凡打一次，用手遍搓，令其均润，无滞无碍。
【解析】
当行功过200天以后，前怀气满充盈，任脉通畅，这就要运功于后脊，以充督脉。以前的揉打到达肩颈，现在就自肩颈仍用前面的打法，并兼用揉法，绕至脑后，从枕部开始，沿脊椎下夹脊，直至尾闾，挨次扑打。打下去一遍，再从头来，不许由下向上倒打。中线脊椎的打法一定要从上往下，而不能倒打。但脊椎之处的软陷部位则可以随便捣打。
背后的打法重在贯通督脉。每天也按早、中、晚3次进行，每次2~3小时。每次或上或下、或左或右打完一遍后，就要用手搓一遍，如此再行100天，气满脊椎后，督脉即通畅，百病尽消。这里要记住和掌握的要领是，每打完一遍必用手搓揉一遍，令其肌肉、皮肤、血脉匀润，而无气滞血淤等不良后果。
七、行功轻重法
【秘谱】
初行功时，以轻为主。尤宜童子，其力平也。
一月之后，其气渐坚，须用有力者，渐渐加重，乃是合宜。切勿太重，或致动火；切勿游移，或致伤皮。慎之！慎之！
【解析】
前四月的行功，必须遵循由轻至重渐次加力的方法。尤其是第一月更要以轻为主，最好请10余岁的儿童作为助手来揉摩，因为儿童力气平和。注意，没有条件者，自己练习即可。
一个月之后，内气渐充而坚实盈满，这时则可用稍大力量，渐次加重，方为合宜。但切勿太重，太重容易动火。火即神意，练功中神意乱动，被叫做走火。通常锻炼内功外壮的功法中，均有一势泻火功法，其目的是不使全身气血淤滞、皮肤肌肉僵硬，畅和经络。
用木槌捣揉时，切勿使木槌在皮肤上游移摩擦，应当直上直下，否则容易伤损皮肤。这一点，练习者千万注意，谨慎行事！
八、行功浅深法
【秘谱】
初行功用揉，取其浅也。此渐加力，是因气坚，而增其重，仍是浅也。次功用捣，取其深也。再次用之打，打外属浅，捣内属深。内外皆坚，方有得。
【解析】
开始行功用揉法，是取皮肤上下取浅。渐渐加力，是因为内气逐步充实，可以承受，虽力稍重，仍是取浅。然后用捣，方算得深入。以后再用打。打虽然属浅，但它有震动力，可以震动到皮肤深层。轻重渐进，揉、捣、打合用，使中宫由外到内逐步坚实，才算达到行功的目的。
少林易筋经
传统武术
