导语：清醒点，因为不自律引起的肥胖不值得被可怜！
随着全民健身意识增强，减肥也成了大众常常探讨的话题。
“快”节奏生活状态下，亚健康问题逐渐严重。生活压力大、暴饮暴食引发的健康问题也是逐渐增多。
作为常常出现在荧幕面前的明星艺人，更需要严格管理身材。年龄不占优势，身材、颜值、实力都要抗打。才能被大众追捧接受，拿到更多资源。
明星减肥例子有很多，可谓是一个比一个拼。相比于绝食、戒掉所有食物摄入这种不健康的减肥方式。张靓颖减重方式更适合给正在减肥时期的你
谈到张靓颖，想必大家都很熟悉。她可谓是《超女》成长最快的女星之一，带来了许多优秀的作品。在歌坛实力也是有一席之地。
刚出道的张靓颖长得并不出众，穿着打扮引来不少争议。甚至有粉丝称她：土妞。现如今的她身材纤细，和之前相比可谓是变了一个人。
张靓颖改变不止局限在穿着上，身材也是暴瘦20斤，引来无数粉丝羡慕。
对于她的减肥方法，曾在节目中分享过，主要包括以下几点：第一点要饿，第二点加强锻炼，第三点吃东西要控制。此方法虽说很多人知道，但如果正确方法没有彻底领悟，反而欲速则不达。
如何做好明星同款瘦身方法？小编总结了以下三点详细内容供你参考。
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第一点：饿
饿并不是节食减肥，是改变原有饮食方式，减少食物摄入量。食物减少自然会饿，体内垃圾排出体外，人体自然而然就瘦了。
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第二点：加强锻炼
训练目的是让你松弛的皮肤变得紧致，不易形成大肚腩、水桶腰。运动方式有很多，找出适合自己训练项目。一直坚持下去，久而久之伸腿线条明显，身体都会感觉到放松。
对于刚开始锻炼的你，可以选择简单的训练入手。刚开始不用盲目求快，快不一定会有好结果，反而会造成身体无法承受，避免受伤。
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第三点控制饮食：
控制饮食固然重要，如何吃怎么吃效果更佳，成了减脂期常常苦恼的事情。在挑选食物方面，张靓颖有着自己独特的方式。
她的减脂餐可谓是营养均衡，包含维生素、蛋白质、膳食纤维等等方面。控制饮食的同时，体内营养物质得到补充。摄入蛋白质主要来源于鸡蛋，她只会吃蛋清，不吃蛋黄。
所谓，“三分练七分吃”，重点就在控制饮食上，学会饮食清淡轻食减脂。下面小编总结了简单的减脂表格以供参考。
早餐：碳水+蛋白质+维生素
午餐：碳水+蛋白质+膳食纤维+维生素
晚餐：膳食纤维+维生素+蛋白质
烹饪方式：少油少盐
注：晚上六点以后不要摄入任何食物，十点以后不要喝水避免水肿。
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总结：
希望下一次见到喜欢的人不用那么自卑。
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