初秋进补，别只会吃肉，多食5种“补秋”食材，合理贴膘受益多

秋风送凉，末伏已经结束，天气一下子就变得凉爽起来，秋天的气息也日渐浓郁起来，没有了高温天气的逼迫，连食欲都变得更好了。

古人云：“不时不食”，随着早晚的寒气越来越重，按照民间的习俗，现在正是进补的好时机，提前为寒冷的冬天储备能量。

借着“贴秋膘”的名义，许多吃货开始肆无忌惮的大吃大喝，鸡鸭鱼肉都不放过，在夏末初秋转换之时，要注意在饮食上的讲究，需要顺应时令，也不能毫无节制任何食材都能食用，推荐这5种“补秋”食材，让你合理贴膘受益多。

1、莲子

莲子是睡莲科植物的干燥种子，主要产自于南方地区的沼泽和池塘，秋季睡莲成熟的时候，剥开果皮取出果实，经过晒制烘干之后，就是我们平时所见到的莲子了，每年到了秋季的时候，就可以买到新鲜的莲子了。

莲子中含有丰富的蛋白质、矿物质，有着很高的营养价值，逛街的时候遇到了可以买一些，莲子的口感软糯，秋季常吃可以滋润身体，可以用它来制作莲子粥、莲子银耳羹、甜品等等。

2、红薯

秋季正是各种根类植物成熟的季节，红薯也不例外，红薯也叫做番薯、地瓜，是一种非常好吃的粗粮，有白心的和红心的两个品类，白心的水分少，口感软绵，红心的含水高，口感软糯香甜，红薯的营养非常丰富，其胡萝卜素的含量比胡萝卜还要高，还内含丰富的蛋白质。

秋天最适合用红薯来煮粥喝了，也可以制成红薯泥、炸红薯条，或者热乎乎的烤红薯，不过红薯要适量食用，不可过多。

3、华中医红枸杞

小小的一个枸杞一直活跃在各个年龄层次人的杯中，枸杞是一年四季都可以食用的滋补食材，不管是泡水还是熬汤、做菜，我们总是能经常看到它的身影，它内含丰富的胡萝卜素、多种维生素，不仅可以滋补身体，还能使我的眼睛更加明亮，因此还俗称枸杞叫做“明眼子”。

大家想要挑选一款品质上乘的枸杞并不容易，这款华中医的红枸杞就是品质上乘的佳品，甄选完整大颗的果实为原料，果形纤长饱满，经过层层挑选后，干净无杂质，经过自然晾晒后，果实干燥不结块。

用它泡水之后上浮率很高，入水后片刻果实即可恢复弹性，汤色清亮透彻，入口后是枸杞天然的甜意，十分可口。

4、芋头

我们都知道秋季要多吃一些白色的食物帮助滋润身体，芋头作为秋季新鲜成熟的薯类，口感鲜嫩且营养丰富，它常年生长在地下，外皮呈黑褐色，果肉的颜色洁白嫩滑，有着丰富的黏液质、蛋白质等营养，经历了难熬的苦夏之后，秋季可以多吃些薯类，补充体力。

芋头的食用方法也很多，可以炒制食用，也可以蒸熟后直接当做主食食用，粉粉糯糯的，也可以炖汤喝，都十分鲜美。

5、青驰菊花

进入秋天之后，虽然暑气渐退，但是空气中的干燥感又席卷而来，此时就适合喝点茶水来滋润身体，而甘凉的菊花茶就成了许多人的首选，不仅滋润补水，多喝还对身体十分有益。

我国目前的茶类饮用菊很多，但是其中开封的青驰菊兼具了色、香、味于一身，是一款优质的茶用菊，经过天地精华的滋润，青驰菊的颜色金黄明亮，花型硕大，菊香浓郁，在培育采摘的过程中，都经过人工的精心呵护，使得菊花中蕴含了大量的天然养分。

晒干之后的青驰菊花瓣光滑柔韧，带有淡雅的天然香味，取一朵入水之后，花瓣逐渐在杯中舒展身姿，将汤汁晕染成金黄色，品上一口，口感甚是鲜爽甘甜，对秋季带来的干燥也能有所改善。