越南新晋第一美女，拥有天使容颜和极品身材，堪称是“人间尤物”

好的身材不管走到哪里都是人们关注讨论的焦点，好的身材让人百看不厌，魅力十足，每个女生都想拥有一个凹凸有致的好身材，但是好身材的打造却不是一件容易的事，并没有捷径可以走！我们只能是不断地付出努力，做到严格的自律，好身材才会向你奔来！

今天给大家介绍的拥有好身材的美女是来自越南的NguyenTran Huyen My，一位集美貌与身材于一体的美女，凭借着妩媚多娇的漂亮容貌与紧致苗条，凹凸有致的身材火爆网络。甚至打败之前作为华为代言人的越南新晋女神chi pu ，一跃成为越南第一美女！

NguyenTran Huyen My来自越南河内，1995年出生，身高174cm，拥有着一双87cm的修长笔直的双腿！身材更是紧致苗条，前凸后翘，拥有着纤细的腰腹，挺翘的臀部，完美的腰臀比让她的身材比例更是完美！完美的一字肩，羡煞旁人，更是能驾驭各种的礼服！

NguyenTran Huyen My的长相很有特色，某些侧颜神似古力娜扎，加上拥有的丰满的上围和逆天的大长腿，被很多人称为拥有娜扎的脸，柳岩的胸，唐嫣的腿。集这么多美女的优秀特点于一身，晋升为越南第一美女，也不足为奇了！

看了NguyenTran Huyen My的好身材，你是不是也希望拥有这样完美的曲线身材呢？但是好身材也不是凭空得来的，要想拥有平坦的腹部，挺翘的蜜桃臀，性感的一字肩，饮食与运动必不可少！没有什么好身材是得不到的，没有什么肥是减不了的，女神的身材也是通过锻炼得到的，想要拥有如女神般一样的身材，积极的行动起来吧！

接下来给大家分享一组居家健身的动作，让我们不用去健身房也可以拥有好身材！

第一个动作，蹲姿+高位平板支撑



如何做蹲姿+高位平板支撑

1. 首先两腿分开1.5倍肩宽，身体成蹲下的姿势，下蹲到大腿平行于地面的高度，脚尖朝外，保持背部挺直，双手前伸到身体前方，与地面平行
2. 然后双手撑地，双腿用力向后蹬，脚尖撑地，使身体成为一条直线
3. 然后双腿同时向双手撑地的位置跳跃，成为刚开始蹲下的姿势，重复此动作

第二个动作，简易波比跳

如何做一个简易波比跳：

1. 身体首先成站姿，双腿微微分开，抬头挺胸，保持背部挺直，双手自然下垂放在身体两侧
2. 然后身体开始蹲下，并且双手在蹲下后在身体前方撑地，等双手稳定后，双腿就开始用力向后蹬，使身体成为一条直线，保持腰腹收紧，肌肉紧绷
3. 然后保持双手撑地不动，双腿用力向回蹬，使之成为刚开始蹲下的姿势
4. 然后双腿发力，脚尖蹬地，使身体垂直向上跳起来，身体落地后，重复做此动作

第三个动作，深蹲+开合跳

如何做一个标准的深蹲开合跳：

1. 身体自然站立，保持背部笔直，腹部肌肉收紧绷住，双腿伸直并拢，双手放在身体两侧
2. 然后保持上半身笔直，双腿向两侧跳着分开，分开1.5倍肩宽，同时身体开始下蹲，下蹲到大腿与地面平行的高度，上半身向前倾，双臂在身体前方成W形状
3. 然后腿部发力，使双腿并拢，并且使身体蹲起，同时双手举过头顶拍手
4. 身体落地后，重复之前的动作

第四个动作，伏地登山

如何做一个标准的伏地登山：

1. 身体俯卧，双手，脚尖撑地，双腿微微分开，双臂放在身体两侧，腰腹收紧
2. 保持双臂不动，然后双腿发力，脚尖蹬地，使双腿交替的向胸口方向做提膝动作，速度越快越好，重复此动作

第五个动作，俯卧开合跳

如何做一个标准的俯卧开合跳：

1. 身体成俯卧姿势，双臂伸直放在身体两侧，双手手掌撑地，双脚脚尖撑地，使身体成一条直线，腰腹肌肉收紧
2. 然后保持双臂稳定不动，双腿向两侧打开，然后并拢，重复此动作

第六个动作，胯下击掌

如何做一个标准的胯下击掌：

1. 身体自然站立，抬头挺胸，目视前方，保持背部挺直，腰腹收紧，双腿微微分开
2. 保持上半身笔直，不要弯曲，然后双腿在原地做提膝动作
3. 双腿提到大腿与地面平行以上的高度，然后双手在大腿下面做一个拍掌动作，双手交替在双腿下做拍手动作

家庭训练计划推荐：

1. 上述六个动作，既能起到减脂的效果，又能锻炼我们全身的肌肉，坚持下去不仅能减脂还能塑形
2. 每个动作做30秒，中间休息10秒，六个动作为一组，每天利用自己的碎片时间做上4到5组

我是KeepRunningMen，专注家庭健身，每天分享健身故事，带大家欣赏励志的健身人物，同时快乐的学习居家健身的知识！