糖友平时的一大烦恼就是日常三餐吃什么，吃经常吃的吧，早就吃腻了，而且大多都是蔬菜，既没营养又没嚼头。吃平常很少吃的吧，又对食材不怎么了解，怕引起血糖、血压或者血脂的不稳定。
糖友心里苦呀，仿佛世间美味都早与自己告别了一样！ 其实您大可不必如此烦恼，只要持续关注咱们栏目，就可以一直更新您的菜谱啦！其中很多都是色、香、味俱佳而且健康又营养的菜品。
接下来小编介绍一道对糖友很好的菜谱，主菜就是海藻啦。海藻泛指海洋蔬菜，人们常吃的海带、紫菜、苔条、裙带菜等都属于海藻类。海藻的营养价值远远要高于陆地蔬菜，包含人体所需要的蛋白质、多种维生素及矿物质和微量元素，食用价值非常高。
海藻有很多药用功效，其中包括降血压、控血糖、防中风，保护心脏，对脑血栓和脑溢血也有一定的效果，适合各类人群食用。
海藻中含有褐藻氨酸，褐藻氨酸对降血压效果明显，同时对降脂也有作用。海藻中的褐藻和小球藻都能降低食用者的血糖水平，有助于控糖和胆固醇。
那么凉拌海藻要怎么做呢？
首先要准备泡发好的海藻50克
体寒的糖友，可加入葱，姜，蒜、辣椒，生抽、醋、适量芥末、亚麻籽油，搅拌均匀即可食用
体热的糖友，姜，蒜，辣椒和芥末要少加
身体很瘦的糖友，再加入适量的芝麻和枸杞
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