之前有一位朋友向我咨询：“医生，大家都说晚上11点前睡觉比较好，这对于我来说没什么难的，因为我一般晚上7点就睡下了，不过睡眠时间不算长，第二天早晨5点就起来了。似乎和大多数人不太一样，那么，这样好不好，我需要改吗?”
这个问题中提到的作息时间虽然和大多数人的不太一样，属于少数情况，但我相信，也会有部分朋友是类似的睡眠时间，想要从医生这里得到针对性的帮助和建议。今天我们就来聊一聊，长期“晚上7点睡，早上5点起”，究竟好不好，它可不可以继续坚持而不必调整呢?看完您就明白了。
早睡有利于身体各器官排毒
我们以前之所以说熬夜不好，有一个重要原因，是因为它会影响身体器官在夜间的排毒进程。那么，如果晚上7点睡，早上5点起的话，是不是同样也不利于身体的排毒呢?
其实并不会。在讨论这件事之前，我们先要明确身体各器官的排毒时间分别在什么时候。
晚上9点到11点，是淋巴系统的排毒时间，11点到凌晨1点，肝开始进行排毒，凌晨1点到3点，胆进行排毒，凌晨3点到5点，肺在排毒，5点到7点，则是大肠排毒的时间。
晚上大多数器官在排毒的时候，最好保持睡眠状态，而大肠排毒的时候，很适合我们去厕所排泄身体的废物，所以，晚上7点入睡，早上5点左右起床，是一个相对来说较为合适的睡眠时间安排。
“早睡早起”，状态更佳
中医常说：“吃人参不如睡五更”，“五更”其实指的就是从晚上7点到早上5点的这段时间。这自然有古人娱乐生活比较单调，所以夜里早早入睡的因素，但也说明了保证夜间充足睡眠，早睡早起，对身体的保养是非常有益处的。
首先，如果能养成长期早睡早起的习惯，那我们的新陈代谢会更加顺畅，不仅自己会觉得神清气爽，皮肤也会肉眼可见得比经常熬夜的人好上许多。长此以往，自然更加年轻、有活力。
其次，有规律的作息，有助于提升人体的免疫力。如果睡得太晚，或者睡眠时间不足，都有可能让我们的身体处于“亚健康”的状态，这显然不是我们想要追求的身体状态。
最后，经常早睡早起的话，你就会发现，自己的时间似乎充裕了许多，情绪会更加平稳，不会因为着急忙慌赶“早高峰”而忘记吃早餐，也没有夜间熬夜“秃头”的担忧，心情更加愉悦，精神状态也更积极健康了。
结合这些早睡早起的优点，我认为“晚上7点睡觉，早上5点起床”的作息时间是可行的，它对身心健康有益。只要日常生活中不会因为它产生一些不便，比如和大部分朋友、同事的作息习惯不一致，互动和配合时可能会需要提前沟通好等，就可以继续坚持。
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-