⚠️多吃碱性食物瘦的快‼️点赞➕收藏❤️

2026年04月19日10:43:03 美食 1508

素炒油麦菜

1. 油麦菜洗净切段

2. 油热炒香蒜末、干辣椒

3. 下油麦菜翻炒,加1勺生抽、半勺蚝油、盐和鸡精,炒匀出锅

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菠菜炒鸡蛋

1. 菠菜焯水捞出,鸡蛋炒熟备用

2. 锅中放菠菜,加1勺生抽、1勺蚝油、半勺豆瓣酱

3. 倒入鸡蛋翻炒均匀即可

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蒜蓉西兰花

1. 水开下西兰花,焯水30秒捞出

2. 油热下蒜末炒香,放入西兰花

3. 加1勺生抽、1勺蚝油,翻炒均匀出锅

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辣椒炒茄子

1. 茄子切滚刀,用淡盐水泡10分钟洗净

2. 少油煎软茄子,下青椒、小米辣、蒜片

3. 加生抽、老抽、蚝油、盐、鸡精,翻炒入味

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蒜蓉生菜

1. 生菜洗净,水开加少许盐和油,焯烫变软捞出装盘

2. 油热炒香蒜末,加蚝油、生抽、少许盐和清水煮开

3. 料汁淋在生菜上即可

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醋溜豆芽

1. 葱蒜、干辣椒爆香,下豆芽炒软

2. 加1勺生抽、1勺蚝油、1勺醋、少许鸡精,翻炒出锅

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干锅花菜

1. 油热下蒜末、干辣椒炒香,加豆瓣酱炒出红油

2. 放入花菜炒熟,加1勺蚝油、1勺生抽、半勺白糖

3. 下葱段翻炒入味即可

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辣椒炒香菇

1. 香菇焯水1分钟捞出,油热炒香蒜末、小米辣

2. 下香菇翻炒,加入青椒丝

3. 加盐、糖、2勺生抽、半勺老抽,大火翻炒入味

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西葫芦炒蛋

1. 鸡蛋炒熟备用,调酱汁:1勺蚝油+2勺生抽+半勺淀粉+半碗水

2. 油热炒香蒜末,下西葫芦炒至断生

3. 放鸡蛋,倒酱汁翻炒,收浓汤汁出锅

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