秋冬季节天气比较干燥，中老年人要通过饮食来进行调理身体。补充维生素，提高人体免疫力，注意饮食上面，不要吃一些辛辣生冷刺激性的食物。平时多喝白开水就很好，不愿意喝白开水的话，可以喝点淡茶水，也可以喝点菊花茶，有利于中老年人的身体健康但是不要喝糖水。
中老年人饮食上要选择低糖，避免因进食导致血糖增高。中老年人吃一些红色食物对身体有很多的好处。红色食物一般具有抗氧化作用，而且还能降血脂。还有一些红色食物富含微量元素有助于降血压。
常见的红色食物有红肉类、红豆、西红柿、红枣、樱桃、草莓、西瓜等。今天小编给大家推荐的食材是红枣和红豆。
- 红枣
红枣具有安神、补气养血等功效，其中含有大量的维生素、矿物质等成分，对预防以及治疗缺铁性贫血有一定的帮助。
【红枣馒头】
红枣洗净。去掉枣核。切碎放碗中，打入两颗鸡蛋，加入150毫升纯牛奶。红糖，搅拌均匀，再加入500克面粉，揉成面团，盖上盖子，饧发两倍大。
面发酵好，搓成长条，再切成剂子。放在蒸篦上。
蒸锅加水，放入生坯，大火上汽蒸20分钟，时间到。关火，焖两分钟，打开盖子，放入盘中，非常好吃的红枣馒头就做好了。
【红豆小饼】
红豆清洗干净，浸泡一夜，加水小火煮制软烂，煮好空干水分，加白糖搅拌均匀。200克面粉加一克酵母，五克白糖，100克温水搅拌成面续状。活成面团，盖上盖子，饧发一小时。
发好面团揉搓排气。擀成长条，切成剂子，擀成圆面片，包上蜜红豆，收口朝上，擀成小圆饼。盖上保鲜膜，饧发15分钟。
电饼铛刷油。放入红豆饼，上面刷油，盖上盖子，煎30秒，翻下面，两面金黄，即可出锅。
【西红柿鸡蛋汤】
金针菇切去头部不要。放入盐水中，淘洗干净，西红柿去皮，切成块。生菜切丝，大葱切葱花，大蒜切末。
锅烧热，倒入食用油，下入葱蒜爆香，倒入番茄。炒出汤汁，倒入清水，烧开放金针菇，大火煮两分钟，煮好淋上水淀粉勾芡，汤汁煮制粘稠。
淋入两个鸡蛋，放入盐。香醋，鸡精。生菜丝搅拌均匀，就可以出锅了。
总结；平时多喝白开水就很好，不愿意喝白开水的话，可以喝点淡茶水，也可以喝点菊花茶，有利于中老年人的身体健康但是不要喝糖水。中老年人饮食上要选择低糖，避免因进食导致血糖增高。中老年人吃一些红色食物对身体有很多的好处。红色食物一般具有抗氧化作用，而且还能降血脂。还有一些红色食物富含微量元素有助于降血压。
